Диалог
Москвичам рассказали, что 10-минутное пребывание на свежем воздухе ослабляет тревогу и депрессию
Автор: Анастасия Давыдова
20 июля 2024, 13:14
Исследователи из Университета Юты выяснили, что короткие прогулки на свежем воздухе среди зелени могут значительно улучшить настроение и самочувствие людей, страдающих от депрессии и тревоги.
Проведя анализ более 40 научных работ, ученые пришли к выводу, что даже 10-минутная прогулка на природе способна:
- Снизить симптомы депрессии и тревоги
- Улучшить когнитивные функции
- Повысить эмоциональную устойчивость
- Поднять настроение
- Улучшить качество жизни
При этом тип активности на природе (ходьба, бег, садоводство, плавание) не имеет принципиального значения.
Исследователи также не нашли различий между непрерывными и интервальными прогулками.
Таким образом, прогулки на природе – это простой и доступный способ помочь себе при депрессии и тревоге, а также повысить качество жизни.
Важно понимать, что для достижения эффекта рекомендуется гулять на природе регулярно. Чем больше времени вы проводите на свежем воздухе, тем лучше результат. Сочетайте прогулки с другими методами лечения, если это необходимо.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что нутрициолог из Москвы Ломкова рассказала о рационе для продления молодости.
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале "Вести Московского региона". Присоединяйтесь!