Москвичам рассказали, что 10-минутное пребывание на свежем воздухе ослабляет тревогу и депрессию

Исследователи из Университета Юты выяснили, что короткие прогулки на свежем воздухе среди зелени могут значительно улучшить настроение и самочувствие людей, страдающих от депрессии и тревоги.

Проведя анализ более 40 научных работ, ученые пришли к выводу, что даже 10-минутная прогулка на природе способна:

• Снизить симптомы депрессии и тревоги
• Улучшить когнитивные функции
• Повысить эмоциональную устойчивость
• Поднять настроение
• Улучшить качество жизни

При этом тип активности на природе (ходьба, бег, садоводство, плавание) не имеет принципиального значения.

Исследователи также не нашли различий между непрерывными и интервальными прогулками.

Таким образом, прогулки на природе – это простой и доступный способ помочь себе при депрессии и тревоге, а также повысить качество жизни.

Важно понимать, что для достижения эффекта рекомендуется гулять на природе регулярно. Чем больше времени вы проводите на свежем воздухе, тем лучше результат. Сочетайте прогулки с другими методами лечения, если это необходимо.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что нутрициолог из Москвы Ломкова рассказала о рационе для продления молодости.