Россия
RG: ягоды способны предотвратить старость, деменцию и ухудшение памяти
Автор: Анастасия Давыдова
15 июля 2024, 07:33
Исследователи из-за рубежа выяснили, что антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, могут предотвратить преждевременное старение, деменцию и ухудшение памяти.
Зухра Павлова, эндокринолог, практикующий врач, доктор медицинских наук и эксперт РАН, указала в своем телеграм-канале, что лето – отличное время для включения в рацион полезных лакомств.
Специалисты рекомендуют уделить внимание таким ягодам, как черника (с высоким содержанием флавоноидов, улучшающих работу мозга), арбуз (источник ликопина, сильного антиоксиданта) и виноград (богатый ресвератролом, способствующим улучшению памяти). Малина, смородина, клубника и голубика также являются отличными источниками натуральных витаминов.
Павлова заметила, что голубика и виноград могут стать полезной заменой шоколаду в качестве десерта.
Важно контролировать потребление фруктозы, чтобы избежать лишнего веса, поскольку она может провоцировать аппетит.
Специалисты отметили, что одни только ягоды не способны защитить мозг и сохранить память, и порекомендовали ряд простых правил для поддержания здоровья, включая исключение из рациона вредных жиров и спиртных напитков, прекращение курения, регулярные прогулки на свежем воздухе, поддержание нормального веса и контроль уровня сахара и холестерина в крови.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что главный нарколог Подмосковья Холдин объяснил связь между алкоголем и онкологией.
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале "Вести Московского региона". Присоединяйтесь!