Доктор Толмасова: черешня содержит мелатонин и способствует качественному сну

Черешня и вишня считаются суперфруктами, которые благоприятно влияют на здоровье и могут стать важным дополнением к разнообразному рациону. Эти косточковые фрукты, с высоким содержанием клетчатки и низкой калорийностью, обладают множеством полезных свойств для организма. Известный врач-эндокринолог Анжела Толмасова поделилась с “Газетой.Ru” информацией об их питательных составляющих.

Черешня и вишня богаты витаминами А, C, K, калием, магнием, антиоксидантами, бета-каротином и холином, что способствует поддержанию здоровья и активного образа жизни.

Эти ягоды обладают антоцианами, которые являются мощными антиоксидантами, защищающими клетки от вредного воздействия свободных радикалов, а также способны снижать воспалительные процессы в организме. Витамины А и C укрепляют иммунную систему, а высокое содержание калия помогает поддерживать баланс жидкости в организме и контролировать сердечный ритм. Кроме того, черешня и вишня содержат важные элементы, такие как железо, кальций и клетчатка, которые приносят ощутимые пользы для организма.

Толмасова также отметила, что антиоксиданты помогают снижать окислительный стресс, связанный с преждевременным старением и хроническими заболеваниями. Полифенолы, содержащиеся в черешне, способствуют снижению воспаления и защите клеток, что благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе и других органах.

Благодаря своему мелатонину черешня помогает регулировать цикл сна и бодрствования, улучшая качество и продолжительность сна. Калий, также содержащийся в этих фруктах, способствует снижению артериального давления и уровня холестерина, что оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и уменьшает риски возникновения серьезных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

Черешня и вишня благоприятно влияют на микрофлору кишечника, благодаря содержанию клетчатки и других растительных компонентов. Имея в своем составе антиоксиданты и противовоспалительные элементы, эти фрукты способствуют повышению выносливости организма и ускоряют восстановление после физических нагрузок, что особенно актуально для спортсменов. Черешня и вишня также могут помочь при различных проблемах, включая подагру.

Исследования подтверждают, что употребление этих фруктов способно улучшить множество аспектов здоровья, включая работу сердечно-сосудистой системы и снижение рисков возникновения различных заболеваний.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что повышенная влажность воздуха может предотвратить зарождение ураганов.