Здоровое питание и позитивное мышление способны продлить жизнь до 100 лет

Многие люди мечтают о долголетии. Ученые и обыватели веками бьются над разгадкой секретов людей, чей век переваливает за 100 лет.

Портал поделился 5 простыми, но эффективными привычеками, которые помогут прожить долгую и здоровую жизнь:

1. Здоровое питание:

Секрет прост: ешьте больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Ограничьте: потребление обработанных продуктов и сахара. Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, рыбой и овощами, возможно, является ключом к долголетию.

2. Регулярная физическая активность:

Двигайтесь. Занимайтесь спортом или просто ведите активный образ жизни. Подойдут: ежедневные прогулки, йога, плавание или даже работа в саду. Главное: не перегружайте себя и прислушивайтесь к своему организму.

3. Крепкие социальные связи:

Общайтесь.

Окружите себя друзьями и близкими, участвуйте в общественной жизни. Позитивные отношения с родными и близкими людьми – залог хорошего психического здоровья и низкого уровня стресса.

4. Позитивное мышление:

Улыбайтесь миру. Смотрите на жизнь с оптимизмом, умейте справляться с трудностями и находить радость в мелочах. Позитивный настрой поможет вам снизить уровень стресса и улучшить самочувствие.

5. Качественный сон:

Высыпайтесь. Здоровый сон – важный элемент долголетия. Спите: 7-8 часов в сутки, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Создайте комфортные условия для сна: откажитесь от гаджетов перед сном.

Помните, что эти 5 простых привычек – ключ к долголетию и здоровью.

Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что Вильфанд связал аномальную жару в июне с явлением Эль-Ниньо.