Врач Червони: кофеин, алкоголь и быстрые углеводы вызывают усталость

Диетолог клиники Майо в США, Бет Червони, поделилась списком продуктов, которые могут быть причиной чувства усталости и снижения работоспособности. Согласно ее словам, следует снизить потребление продуктов-врагов энергии.

Первым в списке находятся напитки с содержанием кофеина. Хоть кофеин обеспечивает ощутимый прилив энергии, за ним обязательно последует спад, который может усилить усталость.

Следующая категория – простые углеводы и сахара. Организм быстро переваривает простые углеводы, что вызывает кратковременный всплеск энергии. Однако затем наступает спад, сопровождаемый сонливостью. К таким продуктам относятся белый хлеб, белая макаронная продукция, печенье, торты, сладкие газированные напитки и другие сладости.

Также диетолог отметила, что употребление алкоголя снижает скорость нейронной активности, что может привести к вялости. Алкоголь оказывает успокаивающее воздействие на мозг, что в конечном итоге ухудшает работоспособность организма.

Поэтому, следуя совету эксперта, стоит ограничить потребление кофеином, простых углеводов и сахаров, алкоголя, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и работоспособности на протяжении дня.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что число пострадавших в ходе атаки ВСУ в Севастополе возросло до 151 человек.