Врач Тяжельников: чтобы летом высыпаться, в комнате должно быть до 23 градусов

Врач Тяжельников: чтобы летом высыпаться, в комнате должно быть до 23 градусов
Фото: ru.freepik.com/freepik

Главврач московской городской поликлиники № 220 Андрей Тяжельников рассказал в интервью aif.ru о том, как высыпаться летом. Он обозначил главные причины невысыпания в это время: длинный день и изнуряющий зной.

При этом врач предупредил, что отсутствие качественного сна вредно для здоровья. По словам специалиста, можно самим создать условия для нормального отдыха в летнюю ночь.

«Необходимо поддерживать температуру в помещении, где вы спите, в диапазоне 21-23 градуса. Для этого надо его проветривать либо остужать кондиционером или вентилятором. Перед сном полезно принять прохладный душ», — посоветовал главврач.

Тяжельников подчеркнул, что спать надо на белье из натуральной ткани. Одежда для сна также должна быть натуральной и свободной. А, чтобы утром солнечные лучи не разбудили раньше времени, нужно хорошо зашторить окна.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что теледоктор Мясников призвал не беспокоиться по поводу некоторых половых инфекций.

Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео в Телеграм-канале "Вести Московского региона".

ПОДПИШИСЬ!

Подписывайтесь на Мосрегион: