The Journal of Nutrition: 50-100 г чернослива в день укрепят кости у женщин

Чернослив не только полезен для пищеварения, но и благотворно влияет на здоровье костей. Такие результаты показало исследование по итогам научной работы, пишет The Journal of Nutrition.

Отмечается, что употребление всего одной горстки чернослива (от 50 до 100 г) может уменьшить маркеры воспаления, связанные с потерей костной массы у женщин в постменопаузе. В эксперименте приняло участие 183 женщины в возрасте 55 – 75 лет.

Некоторые участниц ели по пять-шесть штук этого сухофрукта в сутки, другие — в два раза больше (50 г и 100 г соответственно). В еще одной группе исключили его из рациона. Через год провели анализ крови.

У женщин, которые каждый день ели чернослив, снизился уровень провоспалительных цитокинов. Это означает, что они улучшили состояние своих костей, сделали вывод специалисты.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач Пол призвала начать день с белковой пищи, чтобы снизить сахар в крови.