Фото: freepik.com/free-photo
Зимние праздники — это время радости, встреч с близкими и, конечно, долгожданных выходных. Однако, несмотря на все удовольствия, важно не забывать о здоровье, особенно о режиме сна. Об этом сообщает портал «Подмосковье Сегодня».
Пресс-служба уведомляет, что невролог Московского областного центра охраны материнства и детства (МОЦОМД) Ирина Курышева поделилась рекомендациями, как сохранить качественный сон в праздничные дни. По словам врача, даже в период длинных выходных стоит стараться соблюдать привычный режим сна. Это означает, что лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы не нарушать биоритмы организма.
Дети особенно чувствительны к изменениям в распорядке дня, поэтому для них особенно важно сохранять привычный режим сна. Это поможет избежать излишней раздражительности и утомляемости, а также обеспечит необходимое время для восстановления сил.
В праздничный период часто возникает соблазн побаловать себя жирной и тяжелой пищей, а также спиртными напитками. Однако, как подчеркивает специалист, лучше ограничить их употребление перед сном. Тяжелая пища и алкоголь могут негативно сказаться на качестве сна, приводя к бессоннице и беспокойным ночам.
Дневная физическая активность играет важную роль в улучшении качества сна. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже простые физические упражнения помогут снять напряжение и подготовить организм ко сну. Это особенно актуально в зимний период, когда люди чаще проводят время в закрытых помещениях.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что пациентам диспансера в Москве могли передать наркотики с помощью арбалета.
В Сети распространяются кадры с единственным выжившим при крушении боинга в Индии. Судя по кадрам,…
Иван Сухов, московский многоженец, обвиненный собственной дочерью в сексуальных домогательствах, пропал без вести. Об этом…
Спасатели живыми обнаружили в лесу под Чеховом бабушку с двумя внучками спустя более 10 часов…
Днем 12 июня в Индии произошло крушение боинга авиакомпании Air India. Самолет рухнул прямо на…
Вот уже более 14 часов пассажиры не могут вылететь из Москвы в Тбилиси. Более того,…
Волонтер Алексей Живов опубликовал в своем Telegram-канале видеоролик, который, предположительно, сняли похитители бизнес-тренера Арега Щепихина.…