Автор: Мария Шевцова
Диетолог Ионова: В новогоднюю ночь можно есть и пить без ограничений
В новогоднюю ночь многие люди накрывают и оформляют застолья, на которых можно увидеть огромное количество еды и разных напитков. Большая часть из них потребляется практически сразу. После чего возникают мысли о переедании и наборе лишнего веса.
О том, можно ли переедать в Новый год и стоит ли ограничивать питание в праздники изданию Вести Московского региона рассказала диетолог Лидия Ионова.
«Если в новогоднюю ночь люди употребляют больше еды и напитков, то это совершенно нормально. К пагубным последствиям для здоровья одна единственная ночь не приведет. Наше пищевое поведение так устроено, что периодически, если мы иногда немного переедаем или не доедаем, в целом на здоровье это никак не повлияет. Исключение составляют люди с теми заболеваниями, которые требуют диетического питания, с обострениями заболеваний ЖКТ, аллергиями и так далее. Но эти люди, как правило, сами знают о тех особенностях, которые должны быть для того, чтобы они оставались здоровы. Обычным людям можно есть и пить в новогоднюю ночь без ограничений», — передает специалист.
Эксперт объясняет, что в саму новогоднюю ночь переедание не навредит здоровью. Однако более длительные периоды переедания наносят ущерб здоровью.
«Проблема состоит в том, что обычно люди не ограничиваются одной ночью. Во-первых, все после 31 числа продолжают переедать 1 января. А большая часть людей дальше начинает ходить в гости, встречаться с друзьями или просто праздновать еще минимум до 7 января», — подчеркивает собеседник издания.
«Когда переедание длится неделю, тогда уже, конечно же, будут пагубные последствия для здоровья».
Лидия Ионова предупреждает, что лишний вес может спровоцировать огромное количество заболеваний.
«Если переедания постоянные, то, конечно же, они будут приводить к ожирению и ко всем последствиям ожирения. Сюда входят сахарный диабет второго типа, артериальная гипертония, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, их осложнения, такие как инфаркт, инсульт. Несколько видов рака связаны с ожирением. Это болезни суставов и позвоночника, которые связаны с избыточным весом. Это ментальные заболевания, которые ассоциированы с ожирением, например, деменция, депрессия и так далее. Ожирение очень пагубно влияет на здоровье, ухудшает качество жизни человека и уменьшает количество жизни. Поэтому имеет смысл иметь нормальный вес», — считает она.
Диетолог призвала постепенно разбираться с причинами перееданий и не поддаваться тенденциям к сокращению своего рациона питания.
«Огромная ошибка — это садиться на диету, потому что, по сути, резкие ограничения в еде являются причиной переедания, в том числе такого вида РПП, как патологическое переедание. К сожалению, в нашей стране это очень плохо диагностируется, и люди думают, что это не болезнь, а отсутствие силы воли у людей с избыточным весом. Это совершенно не так».
«Поэтому просто садиться на диету для человека может быть не только неэффективно, но и опасно с точки зрения развития РПП и дальнейшего увеличения веса», — говорит Лилия Ионова.
Она посоветовала разбирать расстройства пищевого поведения с профессионалами и не заниматься самолечением и жесткими ограничениями в пище.
«Что же делать? Идти к специалисту, который занимается изменением пищевого поведения. Изменение пищевого поведения подразумевает, что сначала нужно исследовать, для чего человек переедает, какую функцию выполняет переедание, что оно ему приносит. Как правило, есть огромное количество причин, почему люди переедают.
В первую очередь, это эмоциональная регуляция: неосознанно люди таким образом регулируют свои эмоции. Мы неосознанно успокаиваемся едой, когда находимся в высоком уровне стресса, уменьшаем чувство раздражения и тревоги», — поясняет эксперт.
Диетолог подчеркнула, что за РПП часто может стоять заедание стресса. И диеты в данном случае без понимания причины переедания будут как минимум бесполезны.
Ранее Вести Московского региона информировали, как угомонить шумных соседей в Новый год. Подробности читайте по ссылке.