ОБЩЕСТВО

Доктор Мясников рассказал, как правильно подготовиться к старости

Продолжительность жизни в России последние несколько лет планомерно увеличивается. К 2030 году она должна составить в среднем 78 лет. В 2023 году, по данным Росстата, средний возраст россиян был 72 года.

О том, как развивать свой организм и предотвращать многие болезни в пожилом возрасте, изданию «Вести Московского региона» рассказал главный врач Городской клинической больницы №71 г. Москвы Александр Мясников.

В Лиге защитников пациентов рассказали, можно ли взять отгул из-за метеозависимости

Эксперт отметил, что не существует тестов на возраст, выдерживающих критику медицинского сообщества. Он обратил внимание, что всё зависит от функционального состояния человека и его работоспособности.

«Всё зависит от того, сколько человек двигается, какая у него реакция на физическую нагрузку, продолжает ли он работать после определенного возраста или уходит на пенсию, чем именно он занимается на пенсии», — подчеркнул врач.

Александр Мясников напомнил, что поддерживать физическую активность надо на протяжении всей жизни. И гораздо полезнее подумать об этом в молодом возрасте, когда резервы организма не исчерпаны.

«Все старческие болезни носят педиатрический характер. В молодости мы не наращиваем костную и мышечную массу. Мы идем на данных нам резервах лет 40, потом они заканчиваются. И дальше на этом не проехать. Поэтому всё надо делать смолоду: аэробные упражнения, упражнения на баланс, растяжку, силовые тренировки пять раз в неделю минимум по 40 минут в день», — предупреждает специалист.

Главврач также объяснил, что огромной проблемой в пожилом возрасте являются травмы. Сегодня, особенно в западной практике, существует целое направление, которое изучает этот процесс.

«Предотвращение падений — это целая наука, отдельная область геронтологии. С возрастом человек становится слабым, он не тренирует упражнения на баланс, которые необходимы в течение всей жизни».

«Врачи злоупотребляют назначением пожилым людям различных таблеток, имеющих побочные эффекты. Это и таблетки, улучшающие сон, и таблетки для успокоения нервной системы», — говорит собеседник издания.

Александр Мясников обратил внимание, что у пожилых людей часто бывает шаткая походка. Как правило, она вызвана дефицитом витамина B12.

«Поэтому дома не должно быть ковров, на которых можно поскользнуться или растянутых проводов, столов с острыми углами. В ванной надо иметь поручни и резиновые коврики», — завершает беседу эксперт.

Ранее Вести Московского региона информировали, что Москва стала одним из самых экологически чистых городов России. Подробнее читайте здесь.

Мария Шевцова

Последние статьи

В Таиланде 75-летнему рыбаку удалось отбиться от гималайского медведя

В Таиланде в провинции Прачинбури вблизи национального парка Кхауяй человек вступил в неравную схватку с…

2 минуты назад

Следователи проверили обстоятельства ряда инцидентов в учебных заведениях Москвы

В Сети распространили информацию, что в Финансовом университете при Правительстве Российской Федерации молодые люди с…

17 минут назад

Убившую сына и таскавшую тело в чемодане по городу пермчанку признали вменяемой

Жительницу Перми, которая в середине июня жестоко расправилась со своим девятилетним сыном, спрятала его тело…

30 минут назад

В Лондоне состоялась встреча самой высокой и самой низкой женщины в мире

За чашечкой чая в Лондоне встретились обладательницы мировых титулов: самая высокая и самая низкая женщины,…

42 минуты назад

Гидрометцентр: в Москве 22 ноября не ожидается осадков

После обрушившегося в четверг пятибалльного шторма в наступившую пятницу в Москве будет спокойно. По прогнозу…

1 час назад

Путин применил новейший «Орешник» в ответ на удары ВСУ западными ракетами

Президент России Владимир Путин вечером 21 ноября обратился к россиянам и личному составу Вооруженных сил…

1 час назад