Реабилитолог Аванова: Качество сна зависит от температуры воздуха в спальне

Спокойный и здоровый сон человека зависит от температуры воздуха в спальном помещении, которая должна быть комфортной для спящего. Об этом изданию Pravda.Ru рассказала директор центра реабилитации «Бутово» департамента труда и соцзащиты населения Москвы Ольга Аванова.

По словам эксперта, температура воздуха в спальне должна быть около 19 градусов тепла. Помимо температуры воздуха, на качество сна влияет и поверхность, на которой лежит человек.

Аванова рекомендует купить ортопедический матрас из гипоаллергенных материалов, таких как латекс или пенополиуретан. Не реже 1 раза в 10 дней следует менять постельное белье.

Во время подготовки ко сну и сна необходимо обеспечить режим тишины в помещении. В частности, надо повесить на окна качественные шторы, не пропускающие свет, а если мешают посторонние звуки – использовать беруши для сна. Кроме того, рекомендуется за некоторое время до сна прекрратить использовать гаджеты.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что в Подмосковье спасли едва не скончавшуюся от «синдрома разбитого сердца» женщину.