Фото: freepik.com/free-photo
Утренняя прогулка под солнцем может стать простым и эффективным способом улучшения качества сна, утверждает эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале. Часть своего исследования она посвятила воздействию солнечного света на биологические часы человека.
По словам врача, люди, проводящие первую половину дня на улице, быстрее засыпают и спят крепче. Интересно, что длительность прогулки не принципиальна; главное — это воздействие солнечного света, которое помогает организму правильно регулировать выработку гормона сна мелатонина.
Доктор Павлова также поделилась несколькими рекомендациями для улучшения сна:
Избегайте гаджетов перед сном. Задергивайте шторы. Обеспечьте темноту в спальне. Следите за питанием. Не наедайтесь перед сном и контролируйте потребление жидкости. Засыпайте до 23:00 и старайтесь спать 7-8 часов.
Следуя этим советам, вы сможете значительно улучшить качество вашего сна и почувствовать себя более отдохнувшими.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что 20-летнего москвича оштрафовали за публикацию свастики во «ВКонтакте».
Среди жителей Подмосковья стремительно увеличился спрос на капусту. Об этом сообщает портал msh.mosreg.ru. Пресс-служба уведомляет,…
В Московском регионе медики спасти молодую девушку с признаками инсульта. Об этом сообщает портал mz.mosreg.ru.…
В современном мире, где гигиена и уважение к другим являются ключевыми ценностями, некоторые привычки могут…
Для троих фигурантов дела о мошенничестве из Подмосковья запрашивают 9 лет заключения. Об этом сообщает…
Свекла, известная своим насыщенным вкусом и полезными свойствами, часто требует длительного времени на приготовление —…
Любителей чая ожидает неприятная новость: к концу года цена на черный чай в пакетиках может…