Фото: freepik.com/free-photo
Утренняя прогулка под солнцем может стать простым и эффективным способом улучшения качества сна, утверждает эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале. Часть своего исследования она посвятила воздействию солнечного света на биологические часы человека.
По словам врача, люди, проводящие первую половину дня на улице, быстрее засыпают и спят крепче. Интересно, что длительность прогулки не принципиальна; главное — это воздействие солнечного света, которое помогает организму правильно регулировать выработку гормона сна мелатонина.
Доктор Павлова также поделилась несколькими рекомендациями для улучшения сна:
Избегайте гаджетов перед сном. Задергивайте шторы. Обеспечьте темноту в спальне. Следите за питанием. Не наедайтесь перед сном и контролируйте потребление жидкости. Засыпайте до 23:00 и старайтесь спать 7-8 часов.
Следуя этим советам, вы сможете значительно улучшить качество вашего сна и почувствовать себя более отдохнувшими.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что 20-летнего москвича оштрафовали за публикацию свастики во «ВКонтакте».
В Бейруте произошел авиаудар израильских вооруженных сил, в результате которого погиб командующий силами «Кудс» Корпуса…
Адвокат известного рэпера Шона Комбса, более известного как Пи Дидди, Марк Агнифило заявил, что его…
Российские ученые из лаборатории геохимии радиоактивных элементов и экогеохимии ИГМ СО РАН обнаружили следы ядерных…
Минтранс Подмосковья подготовил специальный список автобусных маршрутов, ведущих к региональным паркам, чтобы жители могли насладиться…
С 27 сентября по 20 октября 2024 года жители Калининградской области могут столкнуться с временными…
Во время простудных заболеваний организм тратит ресурсы на борьбу с вирусами и бактериями, поэтому нельзя…