Диетолог Садыков: говядина, сухофрукты и рыба повышают гемоглобин

Эксперт Рустем Садыков отметил, что многие россияне сегодня сталкиваются с проблемами из-за повышенного уровня ферритина. Этот белок накапливает железо в организме.

По словам гастроэнтеролога, уровень гемоглобина останется нормальным при правильном питании и заботе о здоровье. Железо содержится в говядине, печени и мясе птицы.

Также этот микроэлемент можно получить из рыбы, бобовых, зелени, сухофруктов, орехов и семян. Железо лучше усваивается в сочетании с продуктами, богатым витамином С, отметил специалист.

Диетолог добавил, что проблемы с железом чаще всего возникают у людей с заболеваниями ЖКТ, веганов, вегетарианцев, а также у детей и беременных женщин. Симптомами могут быть ломкость ногтей, одышка, потеря волос и бледность кожи.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что мэр российской столицы учредил гранты для столичных колледжей за хорошие показатели в обучении студентов.