Сомнолог Калинкин назвал молоко натуральным снотворным

Употребление молока перед сном может способствовать лучшему засыпанию и качеству сна, заявил сомнолог Александр Калинкин в программе «О самом главном» на канале «Россия 1».

По его словам, в молочных продуктах содержатся компоненты, необходимые для выработки мелатонина, поэтому молоко способствует засыпанию. Кроме того, оно помогает устранить дегидратацию, то есть нехватку жидкости в организме, что также негативно сказывается на сне, объяснил эксперт.

Врач Раджан посоветовал метод когнитивной перестановки для борьбы с бессонницей

Калинкин добавил, что другие молочные продукты, такие как сыр, тоже могут вызвать эффект сонливости. Если нет расстройств пищеварительной системы, то улучшить качество сна помогут чеснок или лук.

При этом сомнолог предостерег от использования алкоголя для быстрого засыпания, так как это может негативно сказаться на здоровье. По его словам, спиртное может быстро вызвать сонливость, однако к середине ночи эффект метаболизма исчерпывается, что приводит к резкому пробуждению.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что ученые обнаружили 1700 неизвестных вирусов в таящем леднике Тибета.