Фото: ru.freepik.com/freepik
Исследователи из-за рубежа выяснили, что антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, могут предотвратить преждевременное старение, деменцию и ухудшение памяти.
Зухра Павлова, эндокринолог, практикующий врач, доктор медицинских наук и эксперт РАН, указала в своем телеграм-канале, что лето – отличное время для включения в рацион полезных лакомств.
Специалисты рекомендуют уделить внимание таким ягодам, как черника (с высоким содержанием флавоноидов, улучшающих работу мозга), арбуз (источник ликопина, сильного антиоксиданта) и виноград (богатый ресвератролом, способствующим улучшению памяти). Малина, смородина, клубника и голубика также являются отличными источниками натуральных витаминов.
Павлова заметила, что голубика и виноград могут стать полезной заменой шоколаду в качестве десерта.
Важно контролировать потребление фруктозы, чтобы избежать лишнего веса, поскольку она может провоцировать аппетит.
Специалисты отметили, что одни только ягоды не способны защитить мозг и сохранить память, и порекомендовали ряд простых правил для поддержания здоровья, включая исключение из рациона вредных жиров и спиртных напитков, прекращение курения, регулярные прогулки на свежем воздухе, поддержание нормального веса и контроль уровня сахара и холестерина в крови.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что главный нарколог Подмосковья Холдин объяснил связь между алкоголем и онкологией.
Итальянские консульства начнут проверять назначения выданных ими шенгенов у иностранных граждан. Об этом сообщает портал…
Тетя убитой на Маврикии россиянки рассказала о том, где похоронят девушку. Об этом сообщает портал…
Минсельхоз Московского региона предупреждает россиян об обязательной маркировке фермерских животных. Об этом сообщает портал msh.mosreg.ru.…
Гендиректор туристического агентства АРТ-ТУР Дмитрий Арутюнов отрицает возможность получения компенсации за испорченный отдых в Анапе.…
Введение масштабных санкций против России вызвало в Великобритании значительное разочарование. Ожидалось, что санкции окажут сокрушительное…
В Греции было зафиксировано мощное землетрясение. Об этом сообщает портал РИА Новости со ссылкой на…