RG: ягоды способны предотвратить старость, деменцию и ухудшение памяти

Исследователи из-за рубежа выяснили, что антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, могут предотвратить преждевременное старение, деменцию и ухудшение памяти.

Зухра Павлова, эндокринолог, практикующий врач, доктор медицинских наук и эксперт РАН, указала в своем телеграм-канале, что лето – отличное время для включения в рацион полезных лакомств.

Специалисты рекомендуют уделить внимание таким ягодам, как черника (с высоким содержанием флавоноидов, улучшающих работу мозга), арбуз (источник ликопина, сильного антиоксиданта) и виноград (богатый ресвератролом, способствующим улучшению памяти). Малина, смородина, клубника и голубика также являются отличными источниками натуральных витаминов.

Павлова заметила, что голубика и виноград могут стать полезной заменой шоколаду в качестве десерта.

Важно контролировать потребление фруктозы, чтобы избежать лишнего веса, поскольку она может провоцировать аппетит.

Специалисты отметили, что одни только ягоды не способны защитить мозг и сохранить память, и порекомендовали ряд простых правил для поддержания здоровья, включая исключение из рациона вредных жиров и спиртных напитков, прекращение курения, регулярные прогулки на свежем воздухе, поддержание нормального веса и контроль уровня сахара и холестерина в крови.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что главный нарколог Подмосковья Холдин объяснил связь между алкоголем и онкологией.