Ученые из японского Университета медицинских наук Мориномия выяснили, что, отказываясь от употребления углеводов после 16:00, и, сочетая такую диету с бегом, можно похудеть. Их исследование опубликовал журнал Nutrients.
Участниками эксперимента стали 22 студента, которых распределили по двум группам. Первая придерживалась обычных принципов правильного питания, а участники из второй не употребляли углеводы после 16:00.
Все испытуемые утром до завтрака занимались один час бегом — с целью увеличить частоту сердечных сокращений до 65% от максимума. Во время этих занятий отслеживались их показатели потребления кислорода, максимальная производительность и дыхательный коэффициент.
Во время эксперимента ученые следили за весом участников, изменениях в мышцах и количестве жира. По результатам исследования стало ясно, что испытуемые из второй группы увеличили выносливость и силу, кроме того, их дыхательный коэффициент снизился — это указывает на ускоренное расщепление жира.
Также исследователи поняли, что тренировки при пониженном содержании в печени гликогена увеличивают количество митохондрий, что повышает выносливость. Также у испытуемых из второй группы понизился процент мышечной массы. Восстановить ее можно, употребляя белок после тренировки.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что апельсиновый сок на завтрак помогает снизить кровяное давление.
Продюсер Игорь Матвиенко поделился захватывающими новостями о своей новой постановке оперы «Князь Владимир», в которой…
Алексей Розин — актёр, который успешно справляется как с серьёзными драматическими ролями, так и с…
По мнению ученых из Северной Ирландии, темный шоколад, красное вино и ягоды могут уменьшить риск…
Если человек расслабляется горячительными напитками, то его мозг может сам провоцировать стрессовые ситуации. Об этом…
Бизнесмен Владислав Бакальчук, ставший сегодня одним из участников конфликта около офиса Wildberries в Москве, находится…
Мужчина решил выместить нерешенный конфликт с водителе иномарки на авто. Его задержали сотрудники Одинцовского отдела…