Автор: Мария Шевцова
Диетолог Королева: Сладкие газированные напитки в жару убивают кишечник
Июль ожидают самым жарким месяцем в Москве. В столице будет наблюдаться аномальная жара свыше +30 градусов. Москвичей просят не находиться долгое время под прямыми лучами солнца.
Издание Вести Московского региона и диетолог Маргарита Королева выясняют, как в это время поддержать организм. Эксперт дала рекомендации, какие напитки помогут утолить жажду.
«Всегда наибольшую пользу для физиологии организма и его функционального состояния, чтобы избавиться от жажды, помогает чистая негазированная вода без сладких молекул. Безусловно, можно использовать такие напитки, как имбирный напиток с листьями мяты, белый или зеленый чай как дополнение к воде. Но самым приоритетным напитком для того, чтобы нивелировать потребность организма в жидкости в силу испарения в условиях жаркой погоды, должна быть чистая вода», — рассказывает специалист.
Диетолог рекомендует выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день. Она обязательно должна быть негазированной. В самые пики жары стоит выпивать по 250-300 мл воды каждые полчаса.
Маргарита Королева также назвала напитки, от которых стоит отказаться. В топе — сладкие газированные напитки и алкогольная продукция.
«Это большая нагрузка на сердечную мышцу, это особенно опасно для людей, которые уже имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Сладкие напитки не насыщают, а создают дополнительные условия для поддержания жажды.
Они могут больше навредить, чем быть полезными. Нарушается микрофлора кишечника», — объяснила специалист.
Диетолог поделилась способом, как сохранить водно-солевой баланс во время жары.
«У нас испаряется жидкость, и вместе с ней испаряются солевые компоненты. Достаточно облизнуть в жару губы, чтобы понять, что мы теряем соль. Поэтому нужно добавить в состав рациона солевые компоненты, дабы компенсировать эти потери», — резюмирует Королева.
Ранее Вести Московского региона информировали о возможной отмене ЕГЭ. Подробнее здесь.