Фото: freepik.com/ wirestock
Диетолог Наталья Лазуренко рассказала о том, как отрегулировать рацион в жаркую погоду. Об этом сообщает портал NEWS.ru.
Специалист сообщает, что в зной человеческий аппетит заметно притупляется, но не стоит пропускать приемы пищи. Лучшим решением послужит облегчение рациона путем замены или исключения некоторых продуктов. Так, например, Лазуренко рекомендует заменить крупы овощами и фруктами, полными клетчатки.
Диетолог заключает, что привычные всем молочные продукты на завтрак можно оставить, ведь они являются источниками быстрого белка. Тяжелое для организма красное мясо эксперт советует заменить на яйца, нежирную птицу и рыбу. Эти продукты надолго насыщают и хорошо усваиваются.
Стоит отметить, что в жаркие летние дни следует заменить процесс жарки на тушение или варку. Это сэкономит силы и сделает рацион еще более полезным и сбалансированным, а также легким для переваривания.
Эксперт призывает не употреблять сладкие газированные напитки, поскольку они могут быть чреваты перееданием. В зной лучше заменить их на чистую воду или травяные чаи.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что алкоголь усиливает аппетит во время похудения.
Пять сотрудников МЧС получили тепловой удар, пока тушили пожар в Подмосковье при +34 градусах. Как…
В Подмосковье из-за жары взорвался автомобиль. Инцидент произошел на Котельнической улице в Люберцах. Как пишет…
В Подмосковье можно встретить краснокнижных подалириев – это одни из самых красивых и редких для…
В результате пожара, вспыхнувшего в Одинцовском округе, сгорели два частных дома. От огня пострадал также…
На фоне засухи в Азии мировые цены на кофе по итогам второго квартала выросли еще…
Чтобы легче перенести жару, нужно правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Об этом рассказала доктор…