Сомнолог Бузунов: горячий душ на ночь улучшает засыпание в жару

Профессор Роман Бузунов, представитель Центральной государственной медицинской академии Управления делами президента РФ, поделился информацией о наилучшей температуре для засыпания и советами по борьбе с бессонницей в условиях жары. Информация об этом была опубликована в «Комсомольской правде».

Согласно его высказыванию, одним из способов преодоления бессонницы является принятие горячего душа. По словам профессора, горячая вода стимулирует процессы терморегуляции, которые способствуют охлаждению организма, что способствует лучшему засыпанию.

Бузунов также высказал мнение о другом распространенном методе засыпания — ароматерапии лавандой перед сном. Он отметил, что хотя это не влияет на терморегуляцию, это может вызвать легкое успокаивающее и расслабляющее состояние, что также важно для улучшения сна.

Эксперт порекомендовал также использовать специальные постельные принадлежности с охлаждающим эффектом, исключить прием пищи за 2,5-3 часа до сна, ограничить потребление кофеина и прибегать к антистрессовым методикам.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что повышенная влажность воздуха может предотвратить зарождение ураганов.