Фото: freepik.com/freepik
Врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова в беседе с РИА Новости назвала неправильный сон, неактивный образ жизни и злоупотребление едой главными источниками проблем с лишним весом.
Соответственно, если наладить режим сна, увеличить физические нагрузки и есть не более 450 граммов еды за раз, можно привести свою форму в порядок, отметила она.
Здесь врач подробнее остановилась на еде. По словам Репниковой, нужно питаться каждые три-пять часов маленькими порциями. Причем эндокринолог посоветовала «гарвардскую тарелку», когда половина блюдца должна содержать овощи, четверть — мясо, другая четверть — гарнир. И вся тарелка не должна превышать 450 граммов.
Врач напомнила, что одним из главных стимуляторов лишнего веса является стресс. Психологическая устойчивость зависит от здорового сна, уточнил она. Поэтому Репникова рекомендовала нормализовать сон, чтобы избежать расстройства пищевого поведения.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что в подмосковном отеле «Эдем» у отдыхавших детей выявили острую кишечную инфекцию.
За прошедшие сутки пожарно-спасательные подразделения Подмосковья совершили пять выездов для ликвидации последствий дорожно-транспортных происшествий. В…
За последние сутки в Подмосковье произошло 25 пожаров. Благодаря оперативным действиям спасателей удалось спасти одного…
В Московской области стартовала государственная итоговая аттестация (ГИА) в формате демонстрационного экзамена. В этом году…
Научно-производственное предприятие «Патриот», являющееся резидентом особой экономической зоны «Дубна» в Подмосковье, успешно реализовало первый этап…
В столице под стражу заключен 23-летний переводчик китайского языка. Об этом сообщает портал «Газета.ру» со…
В Московском регионе организовано более сорока локаций для проведения праздничных молитв в честь Курбан-байрама, а…