Врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова в беседе с РИА Новости назвала неправильный сон, неактивный образ жизни и злоупотребление едой главными источниками проблем с лишним весом.
Соответственно, если наладить режим сна, увеличить физические нагрузки и есть не более 450 граммов еды за раз, можно привести свою форму в порядок, отметила она.
Здесь врач подробнее остановилась на еде. По словам Репниковой, нужно питаться каждые три-пять часов маленькими порциями. Причем эндокринолог посоветовала «гарвардскую тарелку», когда половина блюдца должна содержать овощи, четверть — мясо, другая четверть — гарнир. И вся тарелка не должна превышать 450 граммов.
Врач напомнила, что одним из главных стимуляторов лишнего веса является стресс. Психологическая устойчивость зависит от здорового сна, уточнил она. Поэтому Репникова рекомендовала нормализовать сон, чтобы избежать расстройства пищевого поведения.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что в подмосковном отеле «Эдем» у отдыхавших детей выявили острую кишечную инфекцию.
Врач Ольга Уланкина рассказала о внешних симптомах, которые могут указать на проблемы с почками. Об…
Американские исследователи выявили фактор, который может помешать зарождению тропических циклонов и ураганов в Атлантическом океане.…
Шестилетняя жительница столицы Штата Теннесси Хлоя Гарсия страдает от редкого генетического заболевания. Об этом сообщил…
Актриса Зепюр Брутян с актером Павлом Прилучным воспитывают годовалого сына Микаэля. Они могли бы получить…
Китайские биоинженеры разработали уникальную технологию выращивания еды будущего - мясного риса. Как пишет scmp.com, в…
В чай можно добавить мяту, лимон, свежие ягоды, сухофрукты, сгущенку, обычное молоко. Только вот последний…