Россиянам предложили есть три каши для похудения, о чем сообщило издание stavropol.media.
Эксперты рекомендуют начать день с полезного завтрака. Для этого подходит гречневая, овсяная и каша киноа. Кроме того, что каши подарят вам заряд энергии, так еще они помогут избавиться от слоя жира за короткое время.
Овсяная каша – идеальный вариант для завтрака. В ее составе клетчатка, которая способствует улучшению пищеварения и надолго сохранит чувство сытости. При ее употреблении снижается уровень холестерина, поддерживается нормальный уровень сахара в крови.
Овсянку лучше готовить на воде или растительном молоке, добавляя в нее ягоды или дополнительные витамины. Гречневая каша – отличный источник белка, аминокислоты, которая поддерживает мышечную массу.
Гречка богата железом и магнием, что помогает улучшить обмен веществ, регулирует уровень сахара и укрепляет иммунную систему. Сочетать ее можно с овощами, нежирным йогуртом.
Киноа – суперфуд, в составе которого аминокислоты и большое количество полезных микроэлементов. По словам экспертов, это отличный выбор для тех, кто стремиться к здоровому питанию. Для разнообразия вкуса можно добавлять в кашу сухофрукты.
Несмотря на все преимущества, не стоит забывать о том, что любой продукт нужно употреблять в умеренных количествах. Переедание приведет к обратному эффекту и нарушению пищеварения. Есть еще и индивидуальная непереносимость, поэтому стоит проконсультироваться с врачом по выбору вариантов питания.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что эксперт по оздоровлению Гладкина призвала есть квашеную капусту для иммунитета.
Турэксперт Татьяна Сапронова рассказала о неожиданных тратах при пакете «Все включено». Об этом сообщает портал…
Туристов, которые запланировали провести июль в Европе, ожидают массовые отмены и задержки рейсов. Об этом…
События недавнего времени не смогли омрачить отдых на курортах Дагестана. Об этом сообщает портал RG.ru.…
Российские туристы все чаще предпочитают курортам Турции отечественные побережья Черного моря. Об этом сообщает портал…
Летом дети особенно много двигаются и поэтому важно, чтобы они получали много кальция. Кроме того,…
Исследователи в ходе раскопок обнаружили останки древнего болотного хищника. Об этом сообщает портал РИА «Новости»…