Средиземноморская диета снижает риск смерти у женщин на 23%

Женщины, соблюдающие принципы средиземноморской диеты, живут дольше. У них меньше риск смерти на 23%, сообщает jamanetwork.com.

Специалисты отмечают, что нужно отдавать предпочтение больше свежим овощам и фруктам, чем обработанным продуктам. Сообщается, что исследователи наблюдали за 25 тысячами женщина на протяжении четверти века.

И у тех из них, кто питался по средиземноморской диете или, руководствуясь ее принципами, показатели по здоровью и продолжительностью жизни гораздо выше.

«Для тех женщин, которые хотят прожить долгую жизнь, наше исследование свидетельствует о важности следить за своим рационом», – заметила кардиолог Самия Мора из BWH.

Средиземноморская диета практически исключает спиртные напитки, красное мясо, обработанные продукты. Есть можно орехи, семена, свежие фрукты и овощи, цельнозерновые и бобовые культуры.

Допускаются яйца, молочные изделия, небольшое количество рыбы и мяса птицы. Основной источник жира – оливковое масло.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что в США выяснили, что мультивитамины не продлевают жизнь.