Врач Тяжельников: чтобы летом высыпаться, в комнате должно быть до 23 градусов

Главврач московской городской поликлиники № 220 Андрей Тяжельников рассказал в интервью aif.ru о том, как высыпаться летом. Он обозначил главные причины невысыпания в это время: длинный день и изнуряющий зной.

При этом врач предупредил, что отсутствие качественного сна вредно для здоровья. По словам специалиста, можно самим создать условия для нормального отдыха в летнюю ночь.

«Необходимо поддерживать температуру в помещении, где вы спите, в диапазоне 21-23 градуса. Для этого надо его проветривать либо остужать кондиционером или вентилятором. Перед сном полезно принять прохладный душ», — посоветовал главврач.

Тяжельников подчеркнул, что спать надо на белье из натуральной ткани. Одежда для сна также должна быть натуральной и свободной. А, чтобы утром солнечные лучи не разбудили раньше времени, нужно хорошо зашторить окна.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что теледоктор Мясников призвал не беспокоиться по поводу некоторых половых инфекций.