Фото: freepik.com/free-photo
Бег считается полезной физической активностью для поддержания здоровья организма. Однако он полезен при условии правильной техники, отметила в беседе с RT врач Ольга Уланкина.
По ее словам, нужно избегать бега по твердой и неровной поверхности, чтобы снизить нагрузку на голени и во избежание травм. Нельзя резко стартовать и придерживаться высокой скорости. Необходимо постепенно наращивать интенсивность, чтобы дать мышцам привыкнуть, отметила Уланкина. Для начинающих лучше всего начинать с быстрой ходьбы, рекомендовала врач.
Немаловажную роль играет подбор правильной обуви. Нужно использовать дышащие кроссовки с хорошей амортизацией и стелькой, поддерживающей стопу.
Бег каждый день также не рекомендуется. Оптимальное время — три-четыре раза в неделю, подчеркнула врач. Перед бегом нужно как следует размять мышцы, сделать растяжку, посоветовала эксперт.
При соблюдении этих простых правил организм поймает баланс и начнет отвечать. Так, улучшиться сердечно-сосудистая система за счет насыщения организма кислородом, укрепятся кости, улучшиться сон и психоэмоциональное состояние, заключила Уланкина.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что диетолог Прест назвала блины вредным для печени продуктом.
Председатель Следственного комитета России Александр Бастрыкин распорядился предоставить подробный отчет о ходе расследования противоправных действий…
Посетителей и сотрудников гипермаркета «Глобус» в Щелково, расположенном в Московской области, попросили покинуть здание в…
В Одинцовском городском округе, в коттеджном поселке Лесной городок, произошел пожар, в результате которого погибли…
YouTube-блогеры Mrwhosetheboss Арун Майни и DIY Perks Мэттью Перкс создали огромный iPhone весом почти 200…
Губернатор Херсонской области Владимир Сальдо в интервью РИАН на ВЭФ заявил, что попытки украинских войск…
Бархатный сезон на юге европейской части России начнется уже к концу следующей недели, сообщил Роман…