Фото: Freepik/shurkin_son
Джейми О’Дрисколл, эксперт по сердечно-сосудистой физиологии из Кентерберийского университета в Великобритании, и Рианнон Ламберт, диетолог, поделились пятью полезными советами, которые помогут контролировать артериальное давление.
Их рекомендации были опубликованы в The Time.
Изометрические упражнения, такие как планка, глубокий присед и стойки у стены, улучшают кровоток и способствуют расширению сосудов.
Для достижения стойкого результата гипертоникам рекомендуется заниматься этими упражнениями три раза в неделю, делая по четыре подхода продолжительностью две минуты каждый.
Бег также положительно влияет на кровоток, насыщая организм кислородом. Растяжка помогает уменьшить жёсткость сосудов и предотвратить болезни сердца.
Правильное питание играет важную роль в контроле гипертонии. Гипертоникам рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые калием: бананы, чечевицу, картофель, авокадо, финики и листовую зелень.
Калий способствует выводу излишков соли из кровотока и снижению давления.
Наконец, для контроля гипертонии важно высыпаться. Сон не менее семи часов каждую ночь помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что по совету врача жительница Индии похудела на 30 килограммов за два года.
В подмосковном Лыткарине местный житель попытался избежать выплаты 14 кредитов, представив себя жертвой мошенников. Однако…
В российском регионе женщина захотела избавиться от своей 12-летней дочери. Так, жительница поселка Измайловское Кизильского…
Сегодня, в это время в Большом театре проходит прощание с легендой советского, российского и мирового…
В Московской области сотрудники таможенной службы обнаружили гараж, в котором хранились цветы из Эквадора и…
Столичная межрайонная природоохранная прокуратура устанавливает обстоятельства приобретения москвичом детеныша азиатского льва. Этот вид занесен в…
Аэропорт Домодедово сообщил о возвращении к штатному графику полетов. Все задержанные рейсы направлены в пункты…
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="640px" width="959px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="400px" width="600px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)