Фото: Freepik/shurkin_son
Джейми О’Дрисколл, эксперт по сердечно-сосудистой физиологии из Кентерберийского университета в Великобритании, и Рианнон Ламберт, диетолог, поделились пятью полезными советами, которые помогут контролировать артериальное давление.
Их рекомендации были опубликованы в The Time.
Изометрические упражнения, такие как планка, глубокий присед и стойки у стены, улучшают кровоток и способствуют расширению сосудов.
Для достижения стойкого результата гипертоникам рекомендуется заниматься этими упражнениями три раза в неделю, делая по четыре подхода продолжительностью две минуты каждый.
Бег также положительно влияет на кровоток, насыщая организм кислородом. Растяжка помогает уменьшить жёсткость сосудов и предотвратить болезни сердца.
Правильное питание играет важную роль в контроле гипертонии. Гипертоникам рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые калием: бананы, чечевицу, картофель, авокадо, финики и листовую зелень.
Калий способствует выводу излишков соли из кровотока и снижению давления.
Наконец, для контроля гипертонии важно высыпаться. Сон не менее семи часов каждую ночь помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что по совету врача жительница Индии похудела на 30 килограммов за два года.
Управление Роспотребнадзора по Московской области официально опровергло информацию о зафиксированных случаях заражения гранулоцитарным анаплазмозом человека…
В парке развлечений "Остров мечты" произошла остановка аттракциона "Воздушный поезд", в результате чего 17 человек,…
Медики столичного НИИ скорой помощи имени Склифосовского успешно оказали помощь мужчине, получившему обширные ожоги 80%…
Жителя Москвы подвергли административному аресту на 10 суток за проявление неуважения к представителям правоохранительных органов.…
В подмосковном Красногорске мужчина с ножом совершил нападение на людей, проживающих в одном из жилых…
Вчера вечером в жилом комплексе "Митино О2" в подмосковном Красногорске мужчина, вооруженный ножом, нападал на…
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="640px" width="959px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="400px" width="600px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)