Фото: freepik.com/freepik
Существуют два упражнения, которые могут эффективно помочь в сжигании жира и достижении заметных результатов уже через неделю. Об этом пишет Stavropol.media.
Первое упражнение — велосипедные скручивания. Это одно из самых эффективных упражнений для работы с косыми мышцами живота и нижней частью пресса. Нужно лечь на спину и положить руки за голову.
Поднимите ноги под углом 90 градусов. Поочерёдно подтягивайте колени к груди, одновременно поворачивая туловище. Рекомендуется сделать 3 подхода по 15–20 повторений на каждую сторону.
Второе упражнение — обратные скручивания, которые прорабатывают нижнюю часть пресса. Нужно лечь на спину, поднять ноги под прямым углом к туловищу и подтянуть колени к груди.
Приподнимать таз от пола с каждым повторением. Рекомендуется сделать 3 подхода по 15–20 раз.
Регулярное выполнение этих упражнений, в сочетании с правильным питанием и активным образом жизни, способствует достижению хороших результатов.
Однако перед началом новой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что прививки против ВПЧ побороли рак у мужчин.
На востоке столицы был задержан мужчина, искавший наркотические вещества. Об этом сообщает Телеграм-канал «Москва с…
В субботу 23 ноября Москву накроет циклон «Каэтано». Об этом сообщает портал «ОТР» со ссылкой…
В минувший четверг на Москву и Московскую область обрушился мощный шторм, который не прошел бесследно.…
75-летняя жительница столицы лишилась более 25 миллионов из-за аферистов. Об этом сообщает портал Агентство «Москва»…
Защита педиатра Надежды Буяновой, осужденной на 5,5 лет колонии за распространение заведомо ложной информации о…
Пожилому жителю Сочи предложили подписать договор в Минобороны после кражи. Об этом сообщает Телеграм-канал Baza.…