Фото: freepik.com/freepik
Существуют два упражнения, которые могут эффективно помочь в сжигании жира и достижении заметных результатов уже через неделю. Об этом пишет Stavropol.media.
Первое упражнение — велосипедные скручивания. Это одно из самых эффективных упражнений для работы с косыми мышцами живота и нижней частью пресса. Нужно лечь на спину и положить руки за голову.
Поднимите ноги под углом 90 градусов. Поочерёдно подтягивайте колени к груди, одновременно поворачивая туловище. Рекомендуется сделать 3 подхода по 15–20 повторений на каждую сторону.
Второе упражнение — обратные скручивания, которые прорабатывают нижнюю часть пресса. Нужно лечь на спину, поднять ноги под прямым углом к туловищу и подтянуть колени к груди.
Приподнимать таз от пола с каждым повторением. Рекомендуется сделать 3 подхода по 15–20 раз.
Регулярное выполнение этих упражнений, в сочетании с правильным питанием и активным образом жизни, способствует достижению хороших результатов.
Однако перед началом новой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что прививки против ВПЧ побороли рак у мужчин.
Путешественникам из России предлагают новый вид курорта в Турции. Об этом сообщает портал «Турпром». В…
63% продаваемых в России лекарств изготавливаются на месте, в стране. Об этом сообщила вице-премьер РФ…
При признаках перегрева организма, нужно лечь в прохладном месте, много пить, а при необходимости вызвать…
Турэксперты назвали Крым наиболее выгодным местом для летних курортов. Об этом сообщает портал «Лента.ру» со…
Врач Навид Саттар рассказал о том, дефицит каких продуктов может помочь предотвратить диабет второго типа.…
Финские ученые из Хельсинкского университета выявили, что депрессия может передаваться от одного школьника к другому…