Stavropol.media: «велосипед» и скручивания уберут жировые складки за 7 дней

Существуют два упражнения, которые могут эффективно помочь в сжигании жира и достижении заметных результатов уже через неделю. Об этом пишет Stavropol.media.

Первое упражнение — велосипедные скручивания. Это одно из самых эффективных упражнений для работы с косыми мышцами живота и нижней частью пресса. Нужно лечь на спину и положить руки за голову.

Поднимите ноги под углом 90 градусов. Поочерёдно подтягивайте колени к груди, одновременно поворачивая туловище. Рекомендуется сделать 3 подхода по 15–20 повторений на каждую сторону.

Гастроэнтеролог Белоусов: после похудения в почках могут появиться камни

Второе упражнение — обратные скручивания, которые прорабатывают нижнюю часть пресса. Нужно лечь на спину, поднять ноги под прямым углом к туловищу и подтянуть колени к груди.

Приподнимать таз от пола с каждым повторением. Рекомендуется сделать 3 подхода по 15–20 раз.

Регулярное выполнение этих упражнений, в сочетании с правильным питанием и активным образом жизни, способствует достижению хороших результатов.

Однако перед началом новой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что прививки против ВПЧ побороли рак у мужчин.