Остеопат Симкин назвал расслабление мышц и еще 4 способа против грыжи позвонка

Остеопат Дмитрий Симкин рассказал doctorpiter.ru о пяти способах, которые помогут избежать межпозвоночной грыжи. Невролог Озеров рассказал, как самим распознать деменцию на ранней стадии

По его словам, важно соблюдать эргономику рабочего места: выбрать удобное кресло, стол, если это сидячая работа. Поясница должна иметь нормальную поддержку. Далее следует избегать поднятий тяжести.

Нагрузка на позвоночник должна быть в адекватных пределах, заметил специалист. Исключить изнуряющие тренировки с большими гирями. Еще один важный момент — избегать перенапряжения в мышцах.

А для защиты позвоночника делать специальные упражнения, которые назначит врач по ЛФК. Также важно следить за своим весом и, наконец, проверить тело на внутренние натяжения. Найти и устранить их поможет остеопат.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что орехи не заменят овощи в профилактике заболеваний.