Автор: Анастасия Никонорова
Lenta: Диетолог Гридина назвала мюсли и бутерброды бесполезными завтраками
Согласно мнению диетолога Натальи Гридиной, бутерброды, мюсли и некоторые другие популярные завтраки не являются идеальными вариантами для первого приема пищи. Она рекомендует избегать сухих завтраков, так как они содержат много сахара и не обеспечивают длительной сытости, пишет Lenta.ru.
Каши также не считаются оптимальным выбором для завтрака, так как они могут содержать глютен и лактозу, что может вызвать непереносимость у некоторых людей. Йогурты и кисломолочные продукты лучше употреблять на обед или ужин, так как они не приносят пользы на голодный желудок. Бутерброды с колбасой и сосисками также не рекомендуются, поскольку они содержат неполезные жиры и соль, а также малое количество белка и настоящего мяса.
Идеальный завтрак, по мнению диетолога, должен содержать белок и жир. Это могут быть такие продукты, как яйца, творог, паштеты, сыр, рыба и орехи. Также можно добавить долгие углеводы, например, цельнозерновой хлеб. После такого завтрака человек не будет нуждаться в перекусах в течение нескольких часов, а высокое содержание белка сократит количество перекусов и десертов.
Диетолог Гридина считает, что псевдо-полезные завтраки, включая каши, не приносят долгосрочного насыщения и вызывают скачок сахара в крови. Также она отметила, что бутерброды с колбасой и сосисками не являются полезным завтраком из-за большого количества вкусовых добавок, неполезных жиров и соли.
Идеальным завтраком Гридина считает блюда, содержащие белок и жиры, например, яйца, творог, печеночные паштеты, сыр, рыбу и орехи. Она также рекомендует добавить долгих углеводов, например, цельнозерновой хлеб. Такой завтрак не только насытит, но и позволит сократить количество перекусов и десертом в течение дня.
Ранее Вести Московского региона сообщает, что доктор Мясников призвал россиян убрать из рациона хлеб и майонез