Российские тренеры напомнили о правилах весенних тренировок на улице

Не за горами весна. Когда снег сойдет с улиц, начнется пора тренировок на улице, утренних пробежек. Между тем нужно следовать некоторым правилам, чтобы не нагружать организм.

«Вести Подмосковья» пообщались с тренерами, которые поделились советами. Главный тренер Академии бега и триатлона «Ezhovteam» Владимир Ежов рассказал, что необходимо уделить внимание не только интенсивность тренировок, но и на одежду.

Невролог Моавад подсчитала, сколько калорий сжигает человек при ходьбе

Так, нужно приобрести водоотталкивающую одежду, спортивные кроссовки с мембраной, закрывающие уши легкие шапки, бафф для шеи и перчатки.

Мастер спорта международного класса по легкой атлетике Валерия Андреева посоветовала выходить на тренировку на улицу при температуре не ниже минус 15 градусов. При этом желательно дождаться самого пика тепла, после обеда. Бег и другие упражнения следует выполнять при дыхании носом.

Также она рассказала, что перед пробежкой обязательно нужно размяться, растянуть стопы.

Ежов добавил, что весенние тренировки можно совершать через день.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что Ирина Роднина оценила жест Путина, поддержавшего Камилу Валиеву.