Health News: Лишние чашки кофе зимой могут привести к излишней тревожности

Согласно экспертам из NHS, зимой особенно важно обратить внимание на состав своего рациона и включить больше цельнозерновых продуктов и бобовых.

Ведь в холодное время года происходит снижение физической активности и набор лишнего веса. Чтобы избежать этого, рекомендуется ограничить потребление сладостей и калорийной пищи, богатой простыми углеводами. Вместо этого стоит отдавать предпочтение продуктам, содержащим сложные углеводы, таким как цельнозерновые продукты, фасоль, бобы, горох и крахмалистые овощи. Такие продукты обладают способностью расщепляться на более простые углеводы, что позволяет чувствовать себя сытым на долгое время и избегать переедания.

Кофе и чай, безусловно, помогают согреться в холодную погоду и повысить бодрость. Однако следует помнить, что употребление более 400 миллиграммов кофеина в день не рекомендуется. Например, средний стандартный стакан кофе объемом 230 мл содержит около 95 миллиграммов кофеина.

Избыток кофеина в рационе может вызывать проблемы со сном, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, тревогу и раздражительность.

Наконец, не забывайте о физической активности. Даже если на улице холодно, постарайтесь найти время для занятий спортом или просто активных прогулок.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что ученые нашли активирующую переедание молекулу.