Сомнолог Валеева назвала три способа борьбы с бессонницей

Бессонница — это необязательно бдение всю ночь. Если человек не может уснуть в течение 30 минут, часто просыпается ночью и дальше не может уснуть, а также просыпается раньше будильника — это тоже бессонница.

ScienceDirect: ученые связали усталость после сна с расстройствами психики

Если такое состояние продолжается более трех месяцев, то у человека развилась острая бессонница, которая может быть обусловлена заболеваниями органов и систем, отметила в беседе  Москвой 24 невролог, сомнолог Кадрия Валиева.

Врач также отметила, что чаще всего причинами нарушения сна являются стресс и неправильный образ жизни. По ее словам, есть три способа борьбы с бессонницей: прием безрецептурных успокоительных, занятие спортом и отказ от алкоголя и сигарет.

Валеева отметила, что при соблюдении всех рекомендаций человек может уже за две недели восстановить сон.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что российские ученые научились оценивать сны новорожденных.