Автор: Анфиса Слепцова
Эксперт Миллен назвала 10 способов повысить уровень энергии в середине дня
Нередко человек уже в середине дня испытывает усталость. Однако не стоит отчаиваться. Ученые из Медиашколы Университета Индианы провели эксперимент с участием 7 000 добровольцев и выяснили, какие действия вернули им бодрость. Об этом пишет Daily Express.
С результатами исследования ознакомила один из авторов проекта, специалист в области питания и психического здоровья Рози Миллен. Она назвала 10 способов повысить уровень энергии в середине дня.
В ходе исследования выяснилось, что у большинства участников повышалось настроение и работоспособность при виде роликов с котиками.
Употребление богатых железом сухофруктов, тыквенных семечек, темного шоколада, хумуса с нарезанными овощами возвращали активность человеку.
Простое жевание жвачки помогает мозгу активно работать. Это занятие повышает внимательность.
Книжку-раскраску можно купить не только детям, но и себе. Когда человек начинает чувствовать упадок сил, он может смело заняться раскрашиванием. При этом специалист рекомендует использовать оранжевые и желтые цвета, чтобы снять стресс.
Если человек находится дома, то он может взбодриться с помощью холодного душа или ледяной ванны.
Можно составить плейлист из песен. Ученые доказали, что прослушивание музыки в течение всего девяти минут повышает энергию.
Миллен также призвала включить свет, который способствует выбросу серотонина. Благодаря яркому и прохладному свету у человека повышается внимательность.
Любимые духи или эфирные масла на основе мяты и эвкалипта снимают усталость. Поэтому специалист рекомендовала время от времени распылять ими пространство.
Еще один способ вернуть себе активность — это позвонить другу. Во время разговора у человека происходит выброс дофамина и окситоцина, а это повышает настроение, снижает уровень кортизола и уровень стресса, подчеркнула специалист.
Десятый способ — выпить имбирный напиток. Это природный стимулятор энергии, заключила Миллен.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что слово «нет» открывает перед женщинами все двери.