pixabay.com\Sabrina_Ripke_Fotografie
Автор книги «Привычка быть здоровым», кардиолог Наталья Гаврилюк затронула любимую тему россиян — еду. Она рассказал о правильном питании при гипертонии, инфаркте, инсульте, какие продукты поддерживают сердце и сосуды.
Кардиолог убеждена в благоприятном воздействии средиземноморской диеты. Такой образ питания принято считать самым оптимальным. Снижение потребления мяса в целом, отмечает врач, снижает риск сердечных заболеваний.
Порция овощей в день — около 70 г. — снижает смертность от болезни сердца и сосудов на 4%. Несколько порций в день на 10% снижают риск смерти от инсульта. Не стоит забывать, что к овощам относятся также корнеплоды.
Важно добавить в свой рацион полезные жиры. Гаврилюк указывает, что к ним относятся жиры растительного происхождения. Больше всего организм нуждается в насыщенных жирных кислотах. Они должны покрывать не менее 10% всей получаемой в день энергии.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что в столице готовится обширная культурная программа ко Дню народного единства. Так, жителей и гостей Москвы ожидают более 50 интересных и познавательных мероприятий на 280 площадках.
Рэпер Алексей Долматов сделал предложение своей девушке на сцене в столице. Об этом сообщает Телеграм-канал…
В столице России на следующей неделе ожидается минусовая температура, сообщают синоптики Гидрометцентра России в своем…
Рэп-исполнитель Алексей Долматов выступил на концерте в столице. Об этом сообщает портал РЕН ТВ. Пресс-служба…
В Испании полиция задержала 14-летнего мальчика и его родителей по подозрению в причастности к организации…
В Индии, в штате Мадхья-Прадеш, двое братьев-вегетарианцев были арестованы после того, как расправились с третьим…
В поселке Лесной Городок в подмосковном Одинцове жители многоквартирного дома на Фасадной улице, 14, столкнулись…