Реабилитолог Смирнова перечислила причины травм спины на тренажерах

Реабилитолог футбольного клуба «Локомотив» и бывшая участница сборной России по горнолыжному спорту Надежда Смирнова поделилась с нами своим опытом и знаниями о травмах спины, которые могут возникнуть при самостоятельных тренировках на тренажерах. Об этом сообщает «Газета».

Она отмечает, что наиболее распространенной причиной таких травм является неподготовленный мышечный корсет и неправильное использование больших весов.

Одной из наиболее распространенных травм спины являются миофасциальные болевые синдромы и межпозвонковые грыжи. Эти травмы могут возникнуть из-за неправильной техники выполнения упражнений и неправильного подбора веса. Например, если вы начинаете тренироваться слишком интенсивно или слишком быстро увеличиваете нагрузку, ваша спина может не справиться с дополнительным напряжением и возникнуть травма.

Однако, чтобы минимизировать риски получения таких повреждений, существуют определенные меры предосторожности. Во-первых, рекомендуется заниматься под контролем опытного тренера или инструктора, который сможет следить за вашей техникой выполнения упражнений и помочь вам правильно подобрать вес, учитывая ваш уровень физической подготовки.

Кроме того, важно уделить внимание разработке собственного мышечного корсета, который будет поддерживать вашу спину и предотвращать возникновение травм. Это можно достичь через систематические тренировки, включающие упражнения на укрепление мышц спины, кора и ягодиц.

Также следует помнить о необходимости разогрева перед тренировкой и растяжки после нее.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что постановщик трюков в «Ведьмаке» рассказал о тренировках Генри Кавилла.