SciTechDaily: рыба, апельсиновый сок и йогурт помогут при недостатке витамина D

В зимний период, когда дефицит витамина D становится особенно актуальным, на помощь приходят некоторые продукты, которые эффективно восполняют его недостаток. Как сообщает SciTechDaily, среди таких продуктов можно выделить молоко, хлопья, соки, жирную рыбу и йогурты.

Витамин D играет важную роль в организме, выполняя несколько функций. Он не только помогает поддерживать здоровье костей и зубов, но и имеет влияние на иммунную и нервную системы. Кроме того, он регулирует уровень инсулина в крови и отвечает за концентрацию важных гормонов, таких как серотонин, дофамин, адреналин и норадреналин.

Недостаток витамина D может привести к различным проблемам со здоровьем, как психическим, так и физическим. В числе этих проблем могут быть депрессия, рахит, остеопороз (хрупкость костей), мышечная дистрофия и гипертония.

Чтобы определить наличие дефицита витамина D, рекомендуется сдать анализ крови, который позволит установить его уровень в организме.

Для поддержания нормального уровня витамина D в организме необходимо включить в свой рацион питания продукты, богатые этим витамином. Рыба и морепродукты, такие как лосось, тунец, креветки и палтус, являются отличным источником витамина D. Кроме того, другие продукты животного происхождения, включая мясо и яйца, также могут эффективно помочь восполнить дефицит этого витамина.

Однако, помимо продуктов животного происхождения, существуют и другие варианты, которые могут помочь поддерживать нормальный уровень витамина D. Например, соки, включая апельсиновый сок, молоко и йогурт также могут быть полезными в этом отношении.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что американец пробрался в школу в шляпе Микки-Мауса и украл трусы у охранника.