Фото: freepik.com/ wirestock
Планка считается эффективным упражнением, поскольку в такой позе прорабатываются все мышцы. Однако ее надо делать грамотно во избежание травмы спины, предупредила фитнес-тренер Мария Волынкина.
По словам специалиста, многие совершают одну и ту же ошибку — расслабляют пресс и прогибают поясницу. Тренер предупредила, что так можно заработать себе боль в спине.
Волынкина подсказала, как правильно встать в планку: необходимо сохранять прямую линию спины, причем для начала нужно стоять 20-30 секунд, увеличивая постепенно до 60 секунд.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что эксперт по недвижимости Тумин предрек дальнейший рост цен на жилье.
Жителей Подмосковья предупреждают о резком похолодании в майские праздники. Ночью температура может опускаться до -6…
На линии МЦД-2 наблюдаются задержки поездов в сторону Нахабино из-за падения человека на железнодорожные пути…
Движение по Посадскому мосту в Звенигороде временно закрыто из-за ДТП с участием автобуса. Об этом…
В День весны и труда эксперты изучили рынок труда Можайского округа, обнаружив свыше двух тысяч…
В Шатуре поздравили семью Морозкиных, общий трудовой стаж которой в сфере электроэнергетики составляет 190 лет.…
В школе №17 Долгопрудного прошли антитеррористические учения, имитирующие вооруженный захват заложников. Об этом сообщает пресс-служба…
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="2615px" width="3822px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="400px" width="600px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)