Фото: freepik.com/ wirestock
Планка считается эффективным упражнением, поскольку в такой позе прорабатываются все мышцы. Однако ее надо делать грамотно во избежание травмы спины, предупредила фитнес-тренер Мария Волынкина.
По словам специалиста, многие совершают одну и ту же ошибку — расслабляют пресс и прогибают поясницу. Тренер предупредила, что так можно заработать себе боль в спине.
Волынкина подсказала, как правильно встать в планку: необходимо сохранять прямую линию спины, причем для начала нужно стоять 20-30 секунд, увеличивая постепенно до 60 секунд.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что эксперт по недвижимости Тумин предрек дальнейший рост цен на жилье.
На востоке столицы был задержан мужчина, искавший наркотические вещества. Об этом сообщает Телеграм-канал «Москва с…
В субботу 23 ноября Москву накроет циклон «Каэтано». Об этом сообщает портал «ОТР» со ссылкой…
В минувший четверг на Москву и Московскую область обрушился мощный шторм, который не прошел бесследно.…
75-летняя жительница столицы лишилась более 25 миллионов из-за аферистов. Об этом сообщает портал Агентство «Москва»…
Защита педиатра Надежды Буяновой, осужденной на 5,5 лет колонии за распространение заведомо ложной информации о…
Пожилому жителю Сочи предложили подписать договор в Минобороны после кражи. Об этом сообщает Телеграм-канал Baza.…