Фото: freepik.com/author/jcomp
Переедание является одной из самых распространенных плохих привычек. Нередко за чрезмерным употреблением пищи стоит тревожность и страх.
Психолог Светлана Бронникова поделилась упражнениями, которые можно применять, чтобы побороть неконтролируемое потребление пищи.
Прежде всего, она предлагает людям искать иные способы регуляции эмоционального состояния. Вместо похода холодильника лучше выбрать прогулку, рисование или разговор с близкими.
От срывов переедания может также помочь «правило 10 минут». Оно заключается в том, чтобы при позыве поесть необходимо давать себе 10 минутную паузу и занять себя какими-то иными вещами. После чего можно повторно подумать о приеме пищи. Данная привычка поможет избежать срывов во время перепадов настроения: она позволяет эмоции пройти и не принимать импульсивный решений.
В-третьих, Бронникова советует не корить себя, если вы все таки переели. В этом случае лучше всего не урезать свой дальнейший рацион за день, а сходить на прогулку или заняться спортом.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что на Калужской-Рижской линии московского метро намечается очередной ремонт. На 14 месяцев закроют станцию «Алексеевская.
Хирурги Московского областного центра охраны материнства и детства провели успешную операцию по удалению врожденного эпулиса…
В День России — 12 июня в Москве запустили часы обратного отсчета до международного музыкального…
Трехкратную олимпийскую чемпионку по фигурному катанию, а ныне депутата Госдумы Ирину Роднину искренне удивило, почему…
Стало известно о нашумевшем рейсе из Москвы в Тбилиси, который застрял во Внуково с вечера…
Как ранее и обещал помощник президента РФ Владимир Мединский, сегодня, в День России, состоялся обмен…
В Сети распространяются кадры с единственным выжившим при крушении боинга в Индии. Судя по кадрам,…