Фото: freepik.com/author/jcomp
Переедание является одной из самых распространенных плохих привычек. Нередко за чрезмерным употреблением пищи стоит тревожность и страх.
Психолог Светлана Бронникова поделилась упражнениями, которые можно применять, чтобы побороть неконтролируемое потребление пищи.
Прежде всего, она предлагает людям искать иные способы регуляции эмоционального состояния. Вместо похода холодильника лучше выбрать прогулку, рисование или разговор с близкими.
От срывов переедания может также помочь «правило 10 минут». Оно заключается в том, чтобы при позыве поесть необходимо давать себе 10 минутную паузу и занять себя какими-то иными вещами. После чего можно повторно подумать о приеме пищи. Данная привычка поможет избежать срывов во время перепадов настроения: она позволяет эмоции пройти и не принимать импульсивный решений.
В-третьих, Бронникова советует не корить себя, если вы все таки переели. В этом случае лучше всего не урезать свой дальнейший рацион за день, а сходить на прогулку или заняться спортом.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что на Калужской-Рижской линии московского метро намечается очередной ремонт. На 14 месяцев закроют станцию «Алексеевская.
Рэпер Алексей Долматов сделал предложение своей девушке на сцене в столице. Об этом сообщает Телеграм-канал…
В столице России на следующей неделе ожидается минусовая температура, сообщают синоптики Гидрометцентра России в своем…
Рэп-исполнитель Алексей Долматов выступил на концерте в столице. Об этом сообщает портал РЕН ТВ. Пресс-служба…
В Испании полиция задержала 14-летнего мальчика и его родителей по подозрению в причастности к организации…
В Индии, в штате Мадхья-Прадеш, двое братьев-вегетарианцев были арестованы после того, как расправились с третьим…
В поселке Лесной Городок в подмосковном Одинцове жители многоквартирного дома на Фасадной улице, 14, столкнулись…