Фото: freepik.com/author/jcomp
Переедание является одной из самых распространенных плохих привычек. Нередко за чрезмерным употреблением пищи стоит тревожность и страх.
Психолог Светлана Бронникова поделилась упражнениями, которые можно применять, чтобы побороть неконтролируемое потребление пищи.
Прежде всего, она предлагает людям искать иные способы регуляции эмоционального состояния. Вместо похода холодильника лучше выбрать прогулку, рисование или разговор с близкими.
От срывов переедания может также помочь «правило 10 минут». Оно заключается в том, чтобы при позыве поесть необходимо давать себе 10 минутную паузу и занять себя какими-то иными вещами. После чего можно повторно подумать о приеме пищи. Данная привычка поможет избежать срывов во время перепадов настроения: она позволяет эмоции пройти и не принимать импульсивный решений.
В-третьих, Бронникова советует не корить себя, если вы все таки переели. В этом случае лучше всего не урезать свой дальнейший рацион за день, а сходить на прогулку или заняться спортом.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что на Калужской-Рижской линии московского метро намечается очередной ремонт. На 14 месяцев закроют станцию «Алексеевская.
Исследование показало, какие продукты чаще всего залеживаются на задних полках холодильников у жителей Москвы. Об…
На Новорязанском шоссе в подмосковных Луховицах произошло дорожно-транспортное происшествие с участием грузового автомобиля. Об этом…
В связи с началом сезона отпусков власти Подмосковья предупреждают жителей о возросшем риске стать жертвой…
В столичном зоопарке произошел серьезный инцидент: неизвестный предпринял попытку отравить рысей и леопардов. Во время…
В Бронницах, недалеко от ювелирного завода, был сбил БПЛА ВСУ. В понедельник 26 мая обломки…
Турция рискует остаться в большом убытке из-за потери более 200 тысяч туристов на фоне политического…