ОБЩЕСТВО

Врач Федорова перечислила причины осенней хандры и методы борьбы с ней

Диетолог и нутрициолог Елена Федорова рассказала о том, что частые простуды и снижение иммунитета могут спровоцировать хандру. Она перечислила методы борьбы с недугом. Об этом сообщает «Газета».

Осенняя хандра — это состояние, когда наше настроение резко меняется из-за изменений в окружающей нас сезонной динамике. Сокращение дневного света, уменьшение солнечного света, понижение температуры и частая дождливая погода — все это влияет на нас. В это время наш организм также сокращает выработку гормонов счастья, таких как серотонин и дофамин.

В этот период важно добавить витамины и антиоксиданты в свой рацион. Например, витамин С можно получить из цитрусовых, квашеной капусты, перцев, смородины и других продуктов. Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах и печени. При сильном стрессе можно принимать магний в дозе 400-800 мг.

Также рекомендуется сдать общий анализ крови и биохимический анализ при повышенной утомляемости, чтобы проверить уровень витамина D.

Чтобы справиться с осенней хандрой, важно обратить внимание на здоровый сон продолжительностью 7-8 часов, делать прогулки, придерживаться распорядка дня, увеличить физическую активность и правильно питаться.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что ученые перечислили пользу купания в Мертвом, Черном и Каспийском море.

Иван Лабзин

Перепробовал профессии из нескольких областей и на данный момент остановился на новостной журналистике. Путешествую по России и миру и интересуюсь всеми событиями, происходящими в нашей стране.

Последние статьи

В Дмитрове задержаны подозреваемые в организации фиктивной регистрации мигрантов

Восемь человек, включая предполагаемого лидера, задержаны в Дмитрове по подозрению в организации канала незаконной миграции,…

6 минут назад

В Подмосковье агрессивная собака без намордника чуть не убила шарпея

Ежедневная прогулка в микрорайоне Южный едва не обернулась трагедией для шарпея и его хозяйки Надежды.…

17 минут назад

РИА Новости: россиян в этом году ждет «аллергичное» лето

По прогнозам экспертов страховой компании "Согласие", в летний сезон 2025 года россияне могут столкнуться с…

26 минут назад

Россияне получили из космоса и передовой из СВО поздравления с Днем России

Россияне сегодня отмечают один из главных государственных праздников — День России. В этом праздничный день…

39 минут назад

Три беспилотника сбиты над Московским регионом ночью

Российские средства ПВО минувшей ночью отразили массированную атаку беспилотников самолетного типа, запущенных с территории Украины.…

47 минут назад

Российские туристы застряли на китайском острове Хайнань из-за мощного тайфуна

На китайском острове Хайнань застряли российские туристы. Всему причиной — мощный тайфун, накрывший регион. Сильный…

50 минут назад