Фото: mos.ru
Диетолог и нутрициолог Елена Федорова рассказала о том, что частые простуды и снижение иммунитета могут спровоцировать хандру. Она перечислила методы борьбы с недугом. Об этом сообщает «Газета».
Осенняя хандра — это состояние, когда наше настроение резко меняется из-за изменений в окружающей нас сезонной динамике. Сокращение дневного света, уменьшение солнечного света, понижение температуры и частая дождливая погода — все это влияет на нас. В это время наш организм также сокращает выработку гормонов счастья, таких как серотонин и дофамин.
В этот период важно добавить витамины и антиоксиданты в свой рацион. Например, витамин С можно получить из цитрусовых, квашеной капусты, перцев, смородины и других продуктов. Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах и печени. При сильном стрессе можно принимать магний в дозе 400-800 мг.
Также рекомендуется сдать общий анализ крови и биохимический анализ при повышенной утомляемости, чтобы проверить уровень витамина D.
Чтобы справиться с осенней хандрой, важно обратить внимание на здоровый сон продолжительностью 7-8 часов, делать прогулки, придерживаться распорядка дня, увеличить физическую активность и правильно питаться.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что ученые перечислили пользу купания в Мертвом, Черном и Каспийском море.
В гимназии №23 подмосковных Химок прошла патриотическая лекция, посвященная подвигу Олега Кошевого, руководителя подпольной организации…
В Москве с 12 по 15 июня пройдет профилактический рейд «СИМ, Велосипедист». Об этом сообщает…
В двух учебных заведениях Серпухова – школе №19 и образовательном комплексе «Эффективная школа» – стартовал…
Россиянка заболела смертельно опасным менингитом после того, как употребила стейк и немытые фрукты. Об этом…
В индустриальном парке «Сынково» в Московской области запущена новая линия по производству материалов для печатных…
Мировым судом Москвы к ответственности привлечен мужчина, который в общем чате СНТ в мессенджере WhatsApp*…