ОБЩЕСТВО

Врач Федорова перечислила причины осенней хандры и методы борьбы с ней

Диетолог и нутрициолог Елена Федорова рассказала о том, что частые простуды и снижение иммунитета могут спровоцировать хандру. Она перечислила методы борьбы с недугом. Об этом сообщает «Газета».

Осенняя хандра — это состояние, когда наше настроение резко меняется из-за изменений в окружающей нас сезонной динамике. Сокращение дневного света, уменьшение солнечного света, понижение температуры и частая дождливая погода — все это влияет на нас. В это время наш организм также сокращает выработку гормонов счастья, таких как серотонин и дофамин.

В этот период важно добавить витамины и антиоксиданты в свой рацион. Например, витамин С можно получить из цитрусовых, квашеной капусты, перцев, смородины и других продуктов. Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах и печени. При сильном стрессе можно принимать магний в дозе 400-800 мг.

Также рекомендуется сдать общий анализ крови и биохимический анализ при повышенной утомляемости, чтобы проверить уровень витамина D.

Чтобы справиться с осенней хандрой, важно обратить внимание на здоровый сон продолжительностью 7-8 часов, делать прогулки, придерживаться распорядка дня, увеличить физическую активность и правильно питаться.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что ученые перечислили пользу купания в Мертвом, Черном и Каспийском море.

Иван Лабзин

Перепробовал профессии из нескольких областей и на данный момент остановился на новостной журналистике. Путешествую по России и миру и интересуюсь всеми событиями, происходящими в нашей стране.

Последние статьи

В Химках почтили память героя «Молодой гвардии» Олега Кошевого

В гимназии №23 подмосковных Химок прошла патриотическая лекция, посвященная подвигу Олега Кошевого, руководителя подпольной организации…

12 минут назад

ГАИ: в Москве пройдет рейд «СИМ, Велосипедист» с 12 по 15 июня

В Москве с 12 по 15 июня пройдет профилактический рейд «СИМ, Велосипедист». Об этом сообщает…

18 минут назад

В Серпухове стартовал проект «Умные каникулы»

В двух учебных заведениях Серпухова – школе №19 и образовательном комплексе «Эффективная школа» – стартовал…

21 минута назад

SHOT: немытые фрукты и стейк довели россиянку до смертельно опасного менингита

Россиянка заболела смертельно опасным менингитом после того, как употребила стейк и немытые фрукты. Об этом…

23 минуты назад

Подмосковное предприятие запустило производство материалов для печатных плат

В индустриальном парке «Сынково» в Московской области запущена новая линия по производству материалов для печатных…

31 минута назад

Суд Москвы оштрафовал мужчину за коверкание фамилии женщины в чате СНТ

Мировым судом Москвы к ответственности привлечен мужчина, который в общем чате СНТ в мессенджере WhatsApp*…

52 минуты назад