Общеизвестно, что в организме человека присутствует серотонин, так называемый «гормон счастья». Он помогает работе кишечника и улучшает свертываемость крови. Однако исследования показали, что гормон влияет и на настроение человека, пишет Forbes.
По словам психиатра сети клиник доказательной медицины DocDeti Марины Гармаш, серотонин контролирует отрицательные эмоции. Он также отвечает и за центры сна, держит баланс между отдыхом и активностью.
PNAS: Ученые нашли у людей с компульсивным поведением недостаток белков в мозгеПри этом серотонина может и не хватать человеку. Его недостаток можно определить самостоятельно. Например, если у человека проблемы с пищеварением, хроническая усталость, ухудшение памяти, то это может говорить о его недостатке.
Как пояснила эксперт, при сдаче крови на анализ нельзя выявить концентрацию серотонина в нервной системе, можно узнать лишь его уровень в крови. Поэтому невозможно выбрать лекарственные препараты для лечения когнитивных расстройств.
Между тем, несмотря на отсутствие единого мнения среди научной общественности, можно самому повысить «гормон счастья». Так, в образовании серотонина участвует аминокислота триптофан, которая содержится в молочных продуктах, особенно в сыре, подчеркнула психиатр.
Злаковые, мясо индейки, лосось, тофу, бананы и натуральный шоколад также содержат аминокислоту, продолжила Гармаш.
Также поддерживать в себе гормон можно с помощью активного образа жизни. Прогулки на свежем воздухе, особенно в светлое время суток, полноценный сон помогают в выработке серотонина в нужном количестве.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что туроператор Арутюнов подсказал россиянам новые направления для отдыха.
Мужчина попал под поезд у платформы «Останкино» на северо-востоке Москвы. Об этом сообщает телеграм-канал «Новости…
Злоумышленники пытались ослепить пилотов российских пассажирских самолетов с помощью лазера, сообщил телеграм-канал Aviaincident. Источник уточняет,…
Сотрудники Росгвардии задержали мужчину, после того как он ворвался на урок в школе №71 в…
Советская и российская актриса театра и кино, теле- и радиоведущая Яна Поплавская высказалась по поводу…
Посетители пляжа в Москве вооружились смартфонами, чтобы запечатлеть по их мнению безобразие, которое устраивают нудисты,…
Жительница Великого Новгорода Антонина Мартынова – супруга главного редактора «Новой газеты – Европа» (признана нежелательной…