Автор: Анфиса Слепцова
Ученые назвали ежедневную норму шагов для снижения риска смерти
Все знают, что ходить полезно. Но многих пугает норма в 10 тысяч шагов в день. Это нереально для миллионов людей Земли, которые передвигаются в больших городах на автомобиле.
Ситуация актуальна и для россиян, где многие перешли на удаленный формат работы, а подростки совершают от силы 1000-2000 шагов от дома до школы и обратно. Все в шаговой доступности, даже магазины. Поэтому если человек решится, то только раз в месяц сможет совершить пешую прогулку в 10 тысяч шагов, но не каждый день.
Между тем группа американских и польских медиков изучила разные исследования на эту тему и установила, что дистанции в 3 967 шагов в день снижают риск смерти от всех причин, а 2 337 шагов могут предотвратить кончину от сердечно-сосудистых заболеваний, пишет «Комсомольская правда».
В свою очередь, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова отметила, что при ходьбе подключаются до 90% всех мышц тела, особенно если задействовать руки.
Врач посоветовала активную ходьбу, а не размеренную прогулку. Тогда эффекта будет больше, уточнила она. Прошагав в быстром темпе 4-5 километров в час, а в умеренном — 2-3 километров в час, можно достигнуть уровня от трех до шести тысяч шагов.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что британец избавился от многолетней депрессии благодаря опухоли в мозге.