ОБЩЕСТВО

Диетолог Пономарева рассказала, как есть белок для похудения

Как рассказала врач-диетолог Василиса Пономарева в интервью порталу «МедикФорум», ученые нашли ответ на вопрос, которым задавались многие: когда стоит принимать протеины: до или после тренировки?

Как оказалось, идеальное спортивное питание и потребление белка зависит от того, какой цели вы хотели бы добиться. Эксперты советует каждый день съедать 0,8 г белка на килограмм массы тела для здорового взрослого человека. Таким образом, это количество составляет от 57 до 67 граммов белка в день. Если же вы занимаетесь серьезными физическими упражнениями или силовыми тренировками, вам нужно вдвое больше.

А вот протеин, согласно исследованиям, лучше пить после тренировки, ведь тогда мышечные клетки более восприимчивы к энергоснабжению в виде белков. Также Василиса Пономарева дала рекомендации, какие продукты лучше выбрать тем, кто предпочитает растительные источники белка. К ним относятся семена конопли, тофу, льняное семя, соевые хлопья и брокколи.

В качестве источников животного белка Пономарева рекомендует яйца, говядину, домашнюю птицу, тунец, форель и нежирный творог.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач Захарова рассказала, что не стоит делать проснувшись среди ночи.

Мария Щугорева

Окончила международно-правовой факультет МГИМО, магистр международного финансового права. 5 лет проработала в коллегии адвокатов. В журналистике с 2014 года. Пишу обо всех значимых событиях в России и в мире: от политики до спорта. Знаю все о том, куда можно сходить в столице, в курсе всех киноновинок и модных трендов.

Последние статьи

Более 15 взрывов услышали жители Дубны в небе утром 28 мая

В эту ночь Киев вновь атаковал российские регионы беспилотниками типа «Лютый». Только лишь над столичным…

6 минут назад

Губернатор Кобзев: за жизнь одного из раненых в шею подростков борются врачи

День рождение одного подростка в Байкальске Иркутской области обернулось массовым убийством и поджогом. В результате…

13 минут назад

Жители Троицка сообщили о повреждениях авто и ранении человека после ударов БПЛА

Жители Троицка стали свидетелями ликвидации летевших на Москву беспилотников. Они поделились кадрами и рассказали SHOT…

35 минут назад

Гидрометцентр спрогнозировал до 29 градусов жары и усиление ветра в Москве 28 мая

В наступившую среду жителей и гостей Москвы ожидает 29-градусная жара. Такой прогноз на 28 мая…

45 минут назад

Четверо школьников убиты и четверо ранены после поножовщины и пожара в Приангарье

В Иркутской области в городе Байкальске ночью 28 мая произошла трагедия. Скончались пять подростков и…

59 минут назад

Что известно к этому часу об отражении ночной атаки БПЛА в столичном регионе

С начала ночи 28 мая силы ПВО Минобороны России ликвидировали 33 украинских БПЛА в небе…

1 час назад