Фото:https://unsplash.com/
Врач-диетолог Василиса Пономарева рассказала, что овсянка может помочь понизить уровень холестерина.
Эксперт советует увеличить потребление растворимой клетчатки до 30 граммов в день. Дело в том, что растворимая клетчатка увеличивает объем рациона и помогает поддерживать его регулярность, уменьшая запоры. Чем чаще вы опорожняете кишечник, тем меньше у вас холестерина.
На завтрак лучше есть продукты, богатые клетчаткой: овес, ячмень, коричневый рис, брокколи, капусту.
Также, по словам Пономаревой, 60 граммов овсяных отрубей в день могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина холестерина и липидов в крови из-за содержащихся в них бета-глюканов. По этой же причине врач советует включить в рацион грибы шиитаке и майтаке, которые больше всего улучшают уровень холестерина.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что невролог Алехина назвала 10 симптомов деменции, о которых мало кто знает
Шесть человек задержаны правоохранительными органами в Московской области по обвинению в похищении и избиении мужчины.…
39-летняя Чандни Сингх, жительница Сиэтла, штат Вашингтон, удивила многих своей трансформацией: ей удалось сбросить 48…
В Москве за прошедшую неделю было выявлено 4 тыс. 959 случаев заболевания коронавирусом, сообщает федеральный…
Сотрудник посольства Великобритании в Российской Федерации лишен аккредитации в стране в связи с возникшими в…
Татьяна Иванова, экс-солистка популярной группы «Комбинация», опровергла недавние слухи о воссоединении коллектива. На днях в…
В Москве жители парка Яуза создали оригинальные снеговики в образах Снусмумрика и Муми-тролля. Об этом…