Диетолог Пономарева рассказала, чем полезна овсянка

Врач-диетолог Василиса Пономарева рассказала, что овсянка может помочь понизить уровень холестерина.

Эксперт советует увеличить потребление растворимой клетчатки до 30 граммов в день. Дело в том, что растворимая клетчатка увеличивает объем рациона и помогает поддерживать его регулярность, уменьшая запоры. Чем чаще вы опорожняете кишечник, тем меньше у вас холестерина.

На завтрак лучше есть продукты, богатые клетчаткой: овес, ячмень, коричневый рис, брокколи, капусту.

Также, по словам Пономаревой, 60 граммов овсяных отрубей в день могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина холестерина и липидов в крови из-за содержащихся в них бета-глюканов. По этой же причине врач советует включить в рацион грибы шиитаке и майтаке, которые больше всего улучшают уровень холестерина.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что невролог Алехина назвала 10 симптомов деменции, о которых мало кто знает