Диетолог Стрельникова дала совет женщинам после 50, которые хотят похудеть

Врач спортивной медицины Екатерина Стрельникова дала совет женщинам после 50 лет, как похудеть без стресса для организма и не растерять мышечную массу после 50 лет. Эксперт в интервью изданию «Лента.ру» рекомендует употреблять меньше углеводов и следить за количеством жиров в рационе.

По словам медика, рацион в этом возрасте нужно составлять с учетом состояния здоровья женщины и наличия у нее лишнего веса. Однако об общих рекомендациях для тех, кто хочет скинуть лишние кило тоже не стоит забывать. Вначале, по мнению Стрельниковой, нужно объективно оценить, сколько женщина тратит калорий в течение дня с учетом тренировок и без них. Эти данные необходимы для точного подбора рациона.

Если у женщины есть лишний вес, необходимо создать дефицит калорийности. При нормальном весе достаточно поддерживать энергетический баланс, отмечает эксперт. По ее словам, после 50 необходимо есть исключительно качественные продукты и исключить или хотя бы минимизировать количество «пищевого мусора» в рационе.

В рационе обязательно должен присутствовать протеин, молочные и кисломолочные продукты. Это яйца, говядина, сывороточный белок.

А вот количество мучного, сладостей и сахара нужно постараться снизить. В отличие от овощей, фруктов и зерновых культур. Их объем в рационе должен оставаться неизменным в течение всей жизни, чтобы избежать дефицита витаминов.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач Патель назвал 4 продукта, которые снижают риск развития рака.