Как рассказал врач-нутрициолог Игорь Строков в интервью «МедикФорум», основой здорового завтрака медики единодушно признают овсянку. Овсяные хлопья обеспечивают человека энергией на долгое время, полны питательных веществ и к тому же разнообразны.
К тому же овсянка содержит много железа, магния, витамина B1, цинка и биотина. От этого выигрывает весь организм, от крови до мышц, нервов, иммунной системы до волос, кожи и ногтей. Но главные свойства этих хлопьев кроются в уникальном составе макроэлементов.
Дело в том, что этот продукт примерно на 70 процентов состоит из длинноцепочечных углеводов, которые постепенно снабжают организм энергией в течение дня. А еще овес не влияет на уровень сахара в крови. Вдобавок он также дает много белка: в 100 граммах овсянки содержится целых 14 граммов белка.
Пищевые волокна особенно важны для хорошего завтрака, чтобы вы не проголодались вскоре после первого приема пищи и не перегружали желудок перекусами.
Для того чтобы сделать ваш завтрак максимально полезным, Строков советует добавить туда фрукты, ореховое масло и специи.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что диетолог Пономарева рассказала, как худеть, чтобы не обвисла кожа.
Невролог Андрей Галкин рассказал о симптомах инсульта, которые часто списывают на усталость и стресс. Об…
Зампред правительства Московской области Наталия Масленкина рассказала о запретах в рабочей сфере для иностранных граждан.…
В торговом центре в Москва-сити рухнул лифт с людьми. Об этом сообщает Телеграм-канал SHOT. Пресс-служба…
Синоптик Татьяна Позднякова предупредила жителей столицы о том, когда стоит ожидать первый снежный покров. Об…
Инвестор приобрел бывший детский оздоровительный лагерь «Зеленый Шум», который расположен рядом с деревней Лужки городского…
Подростка, который совершил нападение в челябинской коррекционной школе, не станут привлекать к уголовной ответственности. Об…