ОБЩЕСТВО

Диетолог Пономарева рассказала, как худеть, чтобы не обвисла кожа

Как сообщает врач-диетолог Василиса Пономарева в интервью порталу «Медикфорум», несмотря на то, что большинство россиян стремятся к быстрому похудению, немногие задумываются о том, к каким проблемам, в том числе и внешним дефектам, может привести быстрая потеря веса.

Одна из главных проблем — обвисание и дряблость кожи. Справиться с ней потом будет весьма проблематично, так что эксперт советует изначально планировать плавный сброс веса. Одними физическими упражнениями в таком случае не обойтись. Важно соблюдать низкокалорийную диету, а также сочетать сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или плавание, с разнообразной программой силовых тренировок.

Пономарева рекомендует чаще делать приседания, выпады, толчки бедрами, подъемы на ступеньки. Также правильной потере веса способствует становая тяга и ягодичные мостики, которые помогают нарастить и привести в тонус мышцы ягодиц.

Питаться лучше нежирными источниками белка, на столе также должно присутствовать много фруктов и овощей, цельнозерновые продукты и полезные жиры.

Они имеют решающее значение для тонуса мышц, хотя они будут эффективны только при правильном режиме тренировок. В дополнение к здоровой пище, питье большого количества воды является еще одной обязательной диетой для людей, которые активно худеют.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач Строков назвал продукты, которые защищают кишечник

Мария Щугорева

Окончила международно-правовой факультет МГИМО, магистр международного финансового права. 5 лет проработала в коллегии адвокатов. В журналистике с 2014 года. Пишу обо всех значимых событиях в России и в мире: от политики до спорта. Знаю все о том, куда можно сходить в столице, в курсе всех киноновинок и модных трендов.

Последние статьи

Храм в Мытищах украсили иконами, напечатанными на принтере

В мытищинском Донском храме для создания икон использовали вертикальный принтер, что вызвало дискуссии среди прихожан.…

3 минуты назад

Подмосковные организаторы нарколаборатории осуждены на 15,5 лет

Московский областной суд вынес приговор двум мужчинам, организовавшим нарколабораторию в Можайском округе, сообщает пресс-служба прокуратуры…

11 минут назад

В Подмосковье мигрант задержан с крупной партией наркотиков в ботинках

По данным пресс-службы ведомства, 31-летний мужчина из Средней Азии был задержан сотрудниками ДПС при проверке…

15 минут назад

Диспетчер «Жилищника» арестована в Москве по делу о содействии терроризму

Останкинский суд Москвы санкционировал арест Татьяны Шуваловой, диспетчера ГБУ "Жилищник района Зюзино", по обвинению в…

55 минут назад

В Москве пенсионера обманули на полмиллиона, заставив назвать себя «Дурачком»

81-летний житель Москвы Геннадий Арсеньевич стал жертвой мошенников, потеряв около полумиллиона рублей. Как сообщает Telegram-канал…

1 час назад

Почти 200 тысяч москвичек стали участницами программы «Стану мамой»

Почти 190 тысяч женщин стали участницами московской программы "Стану мамой", направленной на поддержку женского репродуктивного…

1 час назад