ОБЩЕСТВО

Психолог Юлия Кочетова дала советы как снимать напряжение перед ЕГЭ

Для того чтобы справиться с волнением и тревожностью перед сдачей ЕГЭ, можно использовать психологическую технику «Безопасное место». Об этом Юлия Кочетова сообщила Агентству городских новостей «Москва».

Эта техника заключается в том, чтобы возвращаться мыслями в самые счастливые и беззаботные времена. Она отметила, что данное упражнение используется во многих психотерапевтических подходах для снижения напряжения, создания ресурсного состояния, борьбы с тревогой и стрессом.

Для того чтобы применить эту технику, необходимо вспомнить и представить место, где вы когда-либо чувствовали себя хорошо, спокойно и безопасно. Затем нужно описать это место, исследовать его, создавая максимально приятную и безопасную атмосферу. Важно зафиксироваться в этом месте и придумать для этого особое символ-слово, которое можно выбрать самостоятельно. Тренируйте восприятие этого места у себя в сознании, представляйте его и возвращайтесь в него в ситуации стресса и тревоги. Школьницу увезли с экзамена с тяжелым отравлением таблетками в Москве

Кроме того, снять напряжение может помочь «счастливый» предмет — талисман. Психологическая функция талисмана состоит в создании чувства защищенности и уверенности в благополучном исходе опасного предприятия, то есть, в снижении уровня тревоги. Поэтому можно создать для себя талисман, который поможет справиться с волнением.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что московские школьники возглавили международный рейтинг качества чтения и понимания текстов.

AddThis Website Tools
Иван Лабзин

Перепробовал профессии из нескольких областей и на данный момент остановился на новостной журналистике. Путешествую по России и миру и интересуюсь всеми событиями, происходящими в нашей стране.

Последние статьи

Синоптик Ильин сообщил о возвращении тепла в Москву 4 мая

Жителям столицы стоит быть готовыми к возвращению весеннего тепла 4 мая. Об этом сообщает портал…

4 часа назад

Высота майского снежного покрова в Клину и Дмитрове достигла 15 см

Ночью в пятницу жители Московского региона стали свидетелями необычного для этого времени года явления –…

4 часа назад

В подмосковной Истре ликвидировали все серьезные подтопления

В г.о. Истра продолжаются работы по ликвидации последствий сильного шторма, который привел к отключению электроснабжения…

4 часа назад

Сотрудники коммунальных служб устранили упавшее дерево в Долгопрудном

В подмосковном Долгопрудном оперативно отреагировали на сообщение жителей об упавшем дереве, блокировавшем проезд во дворе.…

4 часа назад

В Шатуре возобновили подачу теплоснабжения из-за похолодания

В подмосковной Шатуре с 1 мая было принято решение о возобновлении подачи тепла в жилые…

5 часов назад

Минтранс МО сообщил о задержках 60 электричек из-за аномальной погоды

Аномально снежная погода в пятницу привела к задержкам в движении 60 поездов на нескольких направлениях…

5 часов назад