Человек может похудеть, выполняя одну зарядку, однако желающим сбросить вес нужно знать о некоторых особенностях процесса. Об этом рассказал тренер по боксу Федор Колтун, чьи слова приводит «Чемпионат».
Эксперт отметил, что тренировку лучше всего начинать с прыжков или бега на месте. После этого следует лежа выполнить упражнения на растяжку спины.
Затем рекомендуется переключиться на приседания, отжимания и выпады. Заканчивать зарядку нужно подтягиванием колен к груди в планке и самой планкой.
По словам Колтуна, такую зарядку лучше всего выполнять на голодный желудок.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что фитнес-методист Руслан Панов раскрыл способ похудеть за неделю. По словам специалиста, человеку нужно делать интенсивные тренировки и отказаться от ужина. За неделю желающему сбросить вес предстоит выполнить две-три интервальные тренировки, одну-две кардиотренировки и две-три силовые.
Эксперт посоветовал на это время отказаться от ужина, но призвал сделать завтрак максимально плотным. Например, можно включить в него белок и сложные углеводы с клетчаткой, а днем съесть животный белок и овощи. Панов также порекомендовал делать разгрузочные дни и выпивать не менее двух литров воды в день.
Защита педиатра Надежды Буяновой, осужденной на 5,5 лет колонии за распространение заведомо ложной информации о…
Пожилому жителю Сочи предложили подписать договор в Минобороны после кражи. Об этом сообщает Телеграм-канал Baza.…
Вдова экс-президента России Бориса Ельцина, Наина, заявила, что 31 декабря 1999 года, когда он объявил…
Минтранс Московского региона рассказал о количестве нелегальных водителей такси. Об этом сообщает портал mtdi.mosreg.ru. Пресс-служба…
Стендап-комик Руслан Белый*, который в настоящее время проживает в Барселоне и внесен Минюстом в реестр…
Жители микрорайона Авиаторов в подмосковной Балашихе обратились с жалобами на отсутствие горячей воды и отопления…