Человек может похудеть, выполняя одну зарядку, однако желающим сбросить вес нужно знать о некоторых особенностях процесса. Об этом рассказал тренер по боксу Федор Колтун, чьи слова приводит «Чемпионат».
Эксперт отметил, что тренировку лучше всего начинать с прыжков или бега на месте. После этого следует лежа выполнить упражнения на растяжку спины.
Затем рекомендуется переключиться на приседания, отжимания и выпады. Заканчивать зарядку нужно подтягиванием колен к груди в планке и самой планкой.
По словам Колтуна, такую зарядку лучше всего выполнять на голодный желудок.
Ранее Вести Московского региона сообщили, что фитнес-методист Руслан Панов раскрыл способ похудеть за неделю. По словам специалиста, человеку нужно делать интенсивные тренировки и отказаться от ужина. За неделю желающему сбросить вес предстоит выполнить две-три интервальные тренировки, одну-две кардиотренировки и две-три силовые.
Эксперт посоветовал на это время отказаться от ужина, но призвал сделать завтрак максимально плотным. Например, можно включить в него белок и сложные углеводы с клетчаткой, а днем съесть животный белок и овощи. Панов также порекомендовал делать разгрузочные дни и выпивать не менее двух литров воды в день.
Министерство транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области сообщает, что специалисты Центра безопасности дорожного движения провели…
Некоторые жители Подмосковья могут воспользоваться правом бесплатного проезда на общественном транспорте. Кому из них предоставляется…
Жительница подмосковного Фрязино может быть привлечена к уголовной ответственности за жестокое обращение с животным после…
Немногие знают, что некоторые страховые компании страхуют граждан от укусов клещей. Услуга так и называется…
Пациенты из 76 регионов России прошли лечение в красногорском Детском клиническом центре имени Л.М. Рошаля,…
В Штабе общественного наблюдения (ШОН) сообщили, что выборы в Люберцах прошли прозрачно и без нарушений.…