Главное

Звездный диетолог Маргарита Королева составила зимнее меню

В период, когда организму не хватает тепла, а душе ярких красок звездный диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала Вестям Московского региона, как лучше поддержать организм.

— В период, когда сокращается световой день для того, чтобы быть активными и получить заряд хорошего настроения стоит разнообразить питание. Зимой на помощь приходят яркие фрукты, например, цитрусовые. Они не только радуют своим ярким цветом, но и дают организму полезные ферменты и клетчатку, которые лакомы для нашего иммунитета, — отмечает Королева.

По словам специалиста, в период холодов для организма будут полезны: квашеная капуста, овощи, бобовые, орехи, мясо и птица.

— Главное включить в меню разнообразие гарниры, это могут быть термически обработанные овощи и свежие овощи. Хочу отметить, что нам для хорошей работы организма, помимо белков и углеводов нужны еще жиры.  Так, кусочек сала, который можно есть абсолютно всем, я советую употребить в первой половине дня. Оно богато витаминами, минеральными веществами, а также полиненасыщенными жирными кислотами омега-6, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствуют нормализации уровня холестерина, важны для обмена веществ, — заключила Королева.

Также диетолог советует пить побольше воды, она поможет вывести из организма шлаки и токсины, а также чувствовать себя в тонусе.

AddThis Website Tools
Мария Лакатуш

Образование: Московский институт телевидения и радиовещания «Останкино», кафедра тележурналистика. Опыт работы: корреспондент регионального издания «КМВ Экспресс», главный редактор районных изданий ИД «Звездный бульвар».

Последние статьи

Сотрудники «Мособлпожспаса» напомнили жителям региона об опасности диких пляжейСотрудники «Мособлпожспаса» напомнили жителям региона об опасности диких пляжей

Сотрудники «Мособлпожспаса» напомнили жителям региона об опасности диких пляжей

В Московском регионе с 1 июня официально стартует купальный сезон. Сотрудники «Мособлпожспаса» обращают внимание жителей…

5 часов назад
При столкновении автобуса и легковушки в Лефортово пострадали троеПри столкновении автобуса и легковушки в Лефортово пострадали трое

При столкновении автобуса и легковушки в Лефортово пострадали трое

На юго-востоке столицы зафиксировали дорожно-транспортное происшествие с участием легкового автомобиля и автобуса. В результате аварии…

5 часов назад
Нутрициолог Сорокина назвала жителям Подмосковья полезные свойства клубникиНутрициолог Сорокина назвала жителям Подмосковья полезные свойства клубники

Нутрициолог Сорокина назвала жителям Подмосковья полезные свойства клубники

Клубника обладает множеством полезных свойств, выступая в роли натурального «косметолога и помощника» в поддержании здоровья.…

5 часов назад
Авиакомпания «Победа» прокомментировала ситуацию с провозом ручной кладиАвиакомпания «Победа» прокомментировала ситуацию с провозом ручной клади

Авиакомпания «Победа» прокомментировала ситуацию с провозом ручной клади

Авиакомпания «Победа» предоставляет своим пассажирам возможность выбора одного из двух вариантов провоза ручной клади, как…

7 часов назад
Гидрометцентр: «Желтый» уровень погодной опасности ожидается в Москве 31 маяГидрометцентр: «Желтый» уровень погодной опасности ожидается в Москве 31 мая

Гидрометцентр: «Желтый» уровень погодной опасности ожидается в Москве 31 мая

В связи с аномальной жарой, установившейся в столице, в грядущую субботу объявлен «желтый» уровень погодной…

7 часов назад
За 10 лет в Подмосковье отремонтировали 19 тыс. многоквартирных домовЗа 10 лет в Подмосковье отремонтировали 19 тыс. многоквартирных домов

За 10 лет в Подмосковье отремонтировали 19 тыс. многоквартирных домов

В Одинцове прошло заседание комитета Мособлдумы по строительной политике, где подвели итоги программы капремонта. За…

9 часов назад