Главное

Звездный диетолог Маргарита Королева составила зимнее меню

В период, когда организму не хватает тепла, а душе ярких красок звездный диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала Вестям Московского региона, как лучше поддержать организм.

— В период, когда сокращается световой день для того, чтобы быть активными и получить заряд хорошего настроения стоит разнообразить питание. Зимой на помощь приходят яркие фрукты, например, цитрусовые. Они не только радуют своим ярким цветом, но и дают организму полезные ферменты и клетчатку, которые лакомы для нашего иммунитета, — отмечает Королева.

По словам специалиста, в период холодов для организма будут полезны: квашеная капуста, овощи, бобовые, орехи, мясо и птица.

— Главное включить в меню разнообразие гарниры, это могут быть термически обработанные овощи и свежие овощи. Хочу отметить, что нам для хорошей работы организма, помимо белков и углеводов нужны еще жиры.  Так, кусочек сала, который можно есть абсолютно всем, я советую употребить в первой половине дня. Оно богато витаминами, минеральными веществами, а также полиненасыщенными жирными кислотами омега-6, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствуют нормализации уровня холестерина, важны для обмена веществ, — заключила Королева.

Также диетолог советует пить побольше воды, она поможет вывести из организма шлаки и токсины, а также чувствовать себя в тонусе.

AddThis Website Tools
Мария Лакатуш

Образование: Московский институт телевидения и радиовещания «Останкино», кафедра тележурналистика. Опыт работы: корреспондент регионального издания «КМВ Экспресс», главный редактор районных изданий ИД «Звездный бульвар».

Последние статьи

Коммунальщики Подмосковья получили более 8 тысяч комплектов новой спецодеждыКоммунальщики Подмосковья получили более 8 тысяч комплектов новой спецодежды

Коммунальщики Подмосковья получили более 8 тысяч комплектов новой спецодежды

Более 8 тысяч комплектов спецодежды закуплено для сотрудников городского хозяйства, отвечающих за содержание общественных мест…

8 часов назад
Жительница Дзержинского нашла редкий ярко-оранжевый «гриб-цыпленок»Жительница Дзержинского нашла редкий ярко-оранжевый «гриб-цыпленок»

Жительница Дзержинского нашла редкий ярко-оранжевый «гриб-цыпленок»

Жительница Дзержинского обнаружила в городском лесу гриб причудливой формы и яркой окраски, и поделилась фотографией…

8 часов назад
На трассе М-12 в Подмосковье перевернулась фураНа трассе М-12 в Подмосковье перевернулась фура

На трассе М-12 в Подмосковье перевернулась фура

Крупная авария произошла на трассе М-12 в Подмосковье. По информации Telegram-канала "Осторожно, Москва", фура перевернулась…

8 часов назад
Синоптик Вильфанд прогнозирует летнюю погоду в Москве на пару днейСиноптик Вильфанд прогнозирует летнюю погоду в Москве на пару дней

Синоптик Вильфанд прогнозирует летнюю погоду в Москве на пару дней

Кратковременное возвращение летнего тепла ожидается в Москве в начале следующей недели, сообщает телеканал "Звезда" со…

8 часов назад
В Щелково снесли аварийный жилой дом, построенный в 1958 годуВ Щелково снесли аварийный жилой дом, построенный в 1958 году

В Щелково снесли аварийный жилой дом, построенный в 1958 году

В Щелково завершены работы по сносу аварийного жилого дома, расположенного во 2-м Малопрудном проезде. Об…

9 часов назад
Более 17 тысяч человек прошли обучение в подмосковных школах сахарного диабетаБолее 17 тысяч человек прошли обучение в подмосковных школах сахарного диабета

Более 17 тысяч человек прошли обучение в подмосковных школах сахарного диабета

Более 17 тысяч жителей Московской области прошли обучение в специализированных школах сахарного диабета, организованных региональным…

9 часов назад