В период, когда организму не хватает тепла, а душе ярких красок звездный диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала Вестям Московского региона, как лучше поддержать организм.
— В период, когда сокращается световой день для того, чтобы быть активными и получить заряд хорошего настроения стоит разнообразить питание. Зимой на помощь приходят яркие фрукты, например, цитрусовые. Они не только радуют своим ярким цветом, но и дают организму полезные ферменты и клетчатку, которые лакомы для нашего иммунитета, — отмечает Королева.
По словам специалиста, в период холодов для организма будут полезны: квашеная капуста, овощи, бобовые, орехи, мясо и птица.
— Главное включить в меню разнообразие гарниры, это могут быть термически обработанные овощи и свежие овощи. Хочу отметить, что нам для хорошей работы организма, помимо белков и углеводов нужны еще жиры. Так, кусочек сала, который можно есть абсолютно всем, я советую употребить в первой половине дня. Оно богато витаминами, минеральными веществами, а также полиненасыщенными жирными кислотами омега-6, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствуют нормализации уровня холестерина, важны для обмена веществ, — заключила Королева.
Также диетолог советует пить побольше воды, она поможет вывести из организма шлаки и токсины, а также чувствовать себя в тонусе.
В Московском регионе с 1 июня официально стартует купальный сезон. Сотрудники «Мособлпожспаса» обращают внимание жителей…
На юго-востоке столицы зафиксировали дорожно-транспортное происшествие с участием легкового автомобиля и автобуса. В результате аварии…
Клубника обладает множеством полезных свойств, выступая в роли натурального «косметолога и помощника» в поддержании здоровья.…
Авиакомпания «Победа» предоставляет своим пассажирам возможность выбора одного из двух вариантов провоза ручной клади, как…
В связи с аномальной жарой, установившейся в столице, в грядущую субботу объявлен «желтый» уровень погодной…
В Одинцове прошло заседание комитета Мособлдумы по строительной политике, где подвели итоги программы капремонта. За…